综合训练器肌肉训练方法: 1.高位下拉: 锻炼部位:背部肌肉 肱二头肌 双手正握横杆,用背部发力带动手臂向下拉横杆,感受背部肌肉收缩。 下拉到胸前的位置稍微停留再慢慢还原,注意不要耸肩,可以颈前下拉或者颈后下拉。 用力时呼气,还原时吸气。 2. 绳索臂屈伸: 锻炼部位:肱三头肌 两腿分立与肩同宽,挺胸直背沉肩微屈膝盖,可根据个人习惯微微俯身,大臂置于身体两侧,曲肘小臂平行于地面。 肱三头肌发力带动小臂向大腿向靠拢,再缓慢还原起始位置。 呼气时发力,吸气时还原。 3.绳索耳后划船: 锻炼部位:上背和中背 双脚打开与肩同宽,或者前后弓步站立,双手紧握把手,抬头挺胸直背收腹沉肩。 用背部发力带动手臂向胸前或耳后拉,控制力度让绳索匀速回复到起始位置。注意不要耸肩。 呼气时发力,吸气时还原。无氧器械在使用时轻拿慢放,使用后及时消毒清理。深圳家用健身器材批发商
健身器材的选购知识:首先,明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品,如想锻炼臂部肌肉就选臂力器,想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼,除了选择去专业健身房,可以辅助有规律的室外器械锻炼。其次,考虑居住环境与居住条件。一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材,才会提升生活品质。一般来说,单一功能的健身器占地较小,一些功能比较多的健身器在家中使用时,有些功能由于空间的限制,并不能真正发挥作用;而且如果占地过大,每次使用都需要安装或者搬动,也会较大降低健身的热情。深圳家用健身器材批发商健身器材怎么进行保养?
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。单功能器械,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是:增加臂力:哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板。划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。体适能运动机:与其他的健身方式不同,用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下,类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能,调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
综合训练器,包括主底架,主底架的两端分别连接有前底脚和后底脚,主底架的上表面连接有调节立柱,包括倾斜部和弯管部,倾斜部的上端与弯管部的一端相连接,弯管部的另一端与主架体的中部相连接,主架体的底端置于前底脚上,主架体的顶端连接有弯架体,主架体的前表面设有靠垫,靠垫后表面通过拉销活动连接有两个拉臂,调节立柱的倾斜部上通过调节拉销连接有弹力绳调节座,弹力绳调节座连接有弹力绳组的一端,弹力绳组的另一端穿过弹力绳滑轮座连接有一钢丝绳,第三滑轮旁设有一钢丝扣,一钢丝扣连接有第二钢丝绳的一端,第二钢丝绳的另一端依次穿过各滑轮连接有钢丝扣。综合型多功能健身器材一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。
场地大小影响着我们选择器材时,器材的数量、规格、种类的多样性,而预算更是直接影响这健身房器材的配置,在预算有限的情况下,选择质量好价格高一点的器材不能保证器材的数量,选择价格低质量次一点的器材,日后投入使用老出问题维修也是 一笔不少的费用,所以在一开始配置健身房器材时就要做好选择。 高拉划船训练器顾名思义,是由高拉训练器和划船训练器综合而成,结合两个训练器的优点,主要锻炼的部位有:背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等等,对肌肉有锻炼需求的人可以选择这个健身器材。综合训练器是聚合了多种单项功能的训练器材,针对性的对身体某一部位针对性的训练,满足身体部位的锻炼需求。综合训练器一般健身房、企事业单位比较多,不适合家庭使用。标准杠铃由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。深圳家用健身器材批发商
健腹轮是腹部力量训练器械中的一种。深圳家用健身器材批发商
综合训练器肌肉训练方法: 1.坐姿臂弯举 锻炼部位:肱二头肌 正坐在椅子上,身体前倾,双臂搭在斜板上,双手抓住直杠。 手臂发力将直杠向肩膀弯曲收缩再还原至手肘略微弯曲,注意不要耸肩,保持身体稳定。 用力时呼气,还原时吸气。 2.坐姿夹肘划船 锻炼部位:下背部及肩袖肌群 坐在垫子上,双脚顶住踏板,双手紧握绳索,挺胸、直背、收腹、沉肩。 收缩背部带动手臂缓慢向背后拉,背部充分收缩后再缓慢还原。 把手向身体拉动时呼气,还原时吸气。 3.站姿侧/后踢腿 锻炼部位:臀部肌肉 一条腿固定绳索,膝盖微微弯举,收紧腹部和臀大肌。 臀部发力带动腿部侧踢/后踢,再缓慢回复到起始位置,回的过程中也要注意臀部的收缩感。两腿交替训练。 用力时呼气,还原时吸气。深圳家用健身器材批发商
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