广西家用普拉提床经销商

普拉提首先是一种运动。有垫上普拉提和大器械普拉提，垫上普拉提示徒手练习，器械普拉提是通过大器械普拉提床以及弹簧负重训练。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、开展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对关键肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人普拉提是把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。很多人都会混淆瑜伽和普拉提，其实普拉提和瑜伽是完全不同的运动。广西家用普拉提床经销商

下面介绍几个燃脂的普拉提动作： 动作一1.身体平躺，双腿弯曲并微微分开。双臂着地，手心向下。吸气，吐气时，收缩肋骨及腹部，骨盘慢慢离地，直到肩膀与膝盖成一直线。2.吸气，骨盘不动，左脚掌向前伸直。吐气，左腿离地向上伸直，脚掌勾起。尽量维持骨盘稳定。3.左腿伸直放下，然后再抬起，重复4、5次以后，将左腿弯曲收回，身体着地休息，再换腿练习。 动作二1.坐在垫子上，上身保持正直，双手撑在臀部两侧，双脚打直伸展，脚尖上翘。腿伸展约与肩同宽。双肩放松。2.吸气，双臂放在双腿之间的垫子上。吐气，双手沿着地面向前伸直到自己的极限。保持姿势15秒后，回归起始动作。 动作三1.坐在垫子上，两腿分开与肩同宽，背挺直，两手往身体两侧张开。2.吸气的同时，上半身左转，手臂保持高度，掌心向下。呼气，上半身俯身向下，让右手掌触碰左脚。回到起始动作，然后换右边再做一次，一共重复做3次即可。广西家用普拉提床经销商普拉提床直译过来叫重组训练器，强调的是全身的排列组合的重新梳理。

普拉提来自于西方，普拉提先生本人是一个以严谨著称的德国人。普拉提通过训练对肌肉的精确控制可以达到改善体质、改变体态、提高体能的目的。因为普拉提的精确性往往比其他运动更加直接、有效，还常常被用于医疗康复领域。瑜伽来自于东方，在印度，瑜伽不只是强身健体的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意义远远超越了动作。两者比较，普拉提像科学，而瑜伽更像哲学。普拉提是基于解剖学、生物力学的基础上来设计动作的，它的动作可快可慢，也可以有千变万化的呼吸与节奏，它教会大家如何正确使用肌肉进行发力，如何用大脑神经对动作进行控制。瑜伽包含冥想、呼吸、体式、唱诵等练习，侧重身体各个的拉伸伸展，兼顾平衡及放松，较终达到静心，身心合一的目的。

高精度档位高精度的档位使客户更容易在课上快速调整张力并提高运动精度。这一功能对于新手、老年、以及康复客户来说有着极其重要的作用，可以让他们更加简单的上手或是获得更好的练习效果。同时也可以满足不同身高客户对档位的要求。特有的移动滑轮和可伸缩绳系统，客户可以使用可变阻力角和更大的运动范围实现三维锻炼体验。垂直框架垂直框架对塑身机技术而言是一个巨大飞跃，因为它开辟了一个广的新领域。它使客户能够在塑身机上进行大多数的秋千床（另一种普拉提器械）练习。塑身机配件现如今的塑身机能够给客户带来的只是普拉提练习体验而已。

拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到较低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,下面一起来看看普拉提呼吸法技巧有哪些吧？ 练普拉提的基本呼吸原则 1、用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。 2、呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。 3、运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。 4、通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。普拉提通过稳定你的内核而扭转这种老化的过程。广西家用普拉提床经销商

普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。广西家用普拉提床经销商

普拉提练习时要求收紧身体腰腹关键，又有许多的腹部挤压动作，所以千万不要饱餐之后马上开始练习，应该是尽可能保持相对空腹状态才开始练习，我们起码在一顿正餐的二小时之后开始。但也要避免处于完全饥肠辘辘的状态下练习普拉提。在睡前，为了不让身体过度的兴奋造成睡眠障碍，应该避免练习激烈的动作体式。普拉提运动没有严格的时间限制，每次练习可以是短短的15分钟，也可以是充足的60分钟。重要的是我们需要认真正确地去完成每个动作。如果只有15分钟，那我们就需要尽量选择那些有针对性的一些动作，千万不要仓促的进行练习。应该注重动作完成的质量，而不是动作数量一味的贪多。广西家用普拉提床经销商

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