有些妇女需要长期使用护垫或尿片，而且整天异味缠身，使生活质量受到严重影响，也严重地影响了个人形象和社交生活。子宫脱垂更是苦不堪言。患者有下坠感，阴道发胀不适，伴小腹胀痛，腰背酸痛，重度脱垂的子宫在走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题，腹内脏器的归位：产后的3~6个月应以保养为主，循序渐进地增加体质体能，让子宫慢慢回位，才能达...

腹直肌分离的妈妈切记不能做这些动作，否则会加重分离：仰卧起坐、卷腹系列运动等使腹直肌弯曲的动作，起床时，避免直接坐起，应先侧卧，再慢慢起身，避免搬运重物，必须弯腰的情况下，先收紧腹部，注意饮食均衡，多喝水，保持大便通畅，避免用力大便没必要的项目骨盆修复女性的盆骨由多块骨头“拼接”而成，中间有关节和韧带相连，比如左右之间有纤维软骨，形成耻骨...

产后1-3年以内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成比较好平衡，平稳过度到正常生活阶段。产后修复的项目有哪些？女性在一生中有三次机会可以将自己的身型归零，那就是初潮期、产后、更年期，只要在这些时间段好好调理修复，就可以重获新生。满月发汗l问题：无论是顺产还是剖宫产，都会伤到气，气虚则导致身体抵抗力差，很难抵...

身体从来都不会“主动”修复错过孕期训练、产后变成“妈妈体态”，这样的案例是现实中常常发生的。借助于产后修复的一系列干预手段，被困在“妈妈体态”里的产后女性，依然可以恢复到孕前的体态。但如果不做任何处理，情况就很难说，就现实中我看到的案例，干预是必要的。有些宝妈在生一胎时，并没有做过针对性训练，据她们说，当时没有感觉到身体有任何不适，依然能...

盆底肌恢复无论是顺产还是剖腹产，分娩过程中盆底肌都会受到不同程度的损伤，盆底肌是盆骨底的一张吊网，托住并固定盆骨里的膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器位置。盆底肌因孕期变化影响，导致盆底肌肉功能障碍，减弱了盆底肌的承托力，降低盆底肌肉的弹性。在怀孕期间，由于子宫的变化，除了护压迫脏器，还会压迫盆骨和盆底肌，盆底因上半身的重量压力无法完全承受，后...

腹直肌分离，不同部位情况也有所不同，可以多试几处，可以从肚脐上试到肚脐下方，不同的地方，肌肉分离的情况可能也不一样（有的地方会更宽）。当然，如果确实有腹直肌分离的情况，可以进一步及时去找到医生，通过超声、CT、MRI等影像学手段来明确腹直肌分离的严重程度。如果出现了腹直肌分离，在肌肉闭合之前，是不建议进行任何剧烈活动，否则可能会受伤。譬如...

阴道分娩才会对盆底造成损伤，真的是这样吗？不管是剖腹产还是顺产，都需要进行盆底康复。怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的，并且怀孕次数越多，盆底损伤越严重。另外剖宫产也有一定的危害，比如术后粘连、子宫疤痕修复不良等，也会给产后的妈妈带来...

漏尿、、性生活疼痛产后如果你出现了打喷嚏、咳嗽时漏尿，性生活疼痛或阴道松弛的尴尬，请注意！符合以上任意一条都说明你的盆底肌已经受损了！无论是剖宫产还是顺产，99%的女性都会在产后遭遇因盆底肌松弛而导致的各种尴尬事儿。所以我们一定要重视产后盆底康复，产后42天的妈妈要尽早做骨盆的恢复和产道修复。产后半年内是内生殖系统恢复的“黄金时间”，越早...

产后3个月，脱发会多起来。对这种脱发不必担心。只要充分的休养和保证营养，脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天也吃些海带之类食品。保养头发，可以用比较好的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净。脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身...

产后一年内是腹直肌恢复的黄金时期，配合腹直肌分离，能有效促进产后腹直肌分离的康复，减轻产后背部的疼痛，对肌群进行强化训练，增加肌肉的弹性和活动性。所以宝妈们千万不要错过哦！产后修复第三步：骨盆闭合骨盆位于人体的中心，就像是稳固高楼的地基，上承脊柱，下启关节，支撑身体结构，同时还有保护子宫和膀胱的作用。女性的骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨和耻...

产后修复有几件非常重要的事必须要宝妈们引起重视。不能一生完孩子就马上锻炼身体，除非你产前有长年锻炼身体的经验和身体基础，否则不要急于求成。因为身体不稳定时，就做不规范的动作，特别容易让身体遭到损伤。当然，这也不是说在月子里完全躺在那不能动，也是可以适当地走一走，活动一下的。关注胸部状况，很多妈妈都表示，奶完孩子后胸部就像泄了气的气球，又小...

产后恢复是每一个生完孩子后宝头等大事，如果产后恢复的好可以帮助产妇重获第二次生命，使原本身体的一些小疾患可能因此而解决，相反，如果产后没有恢复好，可能会留下各种后遗症。产后恢复需要兼顾到身体的方方面面，如子宫、乳房、生殖、内分泌、疼痛、形体和心理等。这里，小编总结了产后恢复的七大要点。科学“坐月子”传统的“坐月子”一躺二坐三睡觉，随着观念...