跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中较简单的一种,是家庭健身器的较佳选择。机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的,简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。电动...
长时间的办公室工作让不少的人多多少少都留下一些所谓的办公室毛病,较多的属脊椎性问题。为了避免这种恶性循环,越来越多的人加入健身行业。在使用健身路径过程中有些细节问题一定要铭记于心。健身过程中一定要穿运...
引体向上器械辅助引体向上的动作要领:1.使用引体向上的辅助器械或是在引体向上的器械上牢固的附加一条重负荷绷带,将它绕在一侧膝盖。这个张力应该足够将小腿拉起,使用反手握法,双手握距的宽度应比肩宽稍宽一些...
助力引体向上器械的优点:1、当人以跪姿压在挡板上时,可以保持身体完全垂直,换成亲友助力则很难办到;2、器械的负重可以调节,可以很容易地调节至较佳负重。(尽全力1组可练约10个);3、双手可以窄距对握,...
引体向上助力器帮助人们进行引体向上训练,可以训练我们的上肢肌肉,比如背阔肌,肱二头肌等。引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠,需要肌肉躯干的伸直,这样能够锻炼肩部,增加肩膀的宽度,增强臂膀...
史密斯机的优点是它的左右运动轨迹是固定的,你只需要上下移动,根本不需要自己控制杠铃的平衡。然而,缺点也非常显而易见:满足你的虚荣心,这对任何想在健身房取得进步的人来说都是一把双刃剑。所以对于那些真正想...
史密斯深蹲能与自由杠铃深蹲训练到相同的肌肉:大腿前侧肌肉和臀大肌是主动肌,大腿后侧肌肉是协同肌。然而,一个可能的缺点就是,根据肌电图研究结果来看,史密斯深蹲对于大腿前侧的程度比自由杠铃深蹲要低。我不太...
随着越来越多人,开始重视自己的身体健康,跑步机也就受到了越来越多人的重视。跑步机又分家用跑步机和商用跑步机。那家用跑步机和商用跑步机有什么差异呢?三大差异不容忽视:承载量。承载量指人在跑步机上跑步时所...
一般来讲,跑步机保养的频率是根据平时使用跑步机的跑步速度来划分的。大体可以按照如下的时间段来保养:1、使用跑步机跑步的速度在每小时6km以下时,可以一年对跑步机进行润滑保养一次;2、使用跑步机的速度在...
无论是国家还是个人,现在对于亚健康都比较关注,因此锻炼身体成为了所有人的口号,要想更好的锻炼身体,就需要借助一些器材,现在一般的小区都会建设公共的健身路径,露天放置,可以供全小区的人使用。一般露天放置...
还记得在很多年前,国家刚开始要求在小区、公园等等场所安装健身路径的时候,就有发生过意外事故,因此很多人对于健身器材的安全性十分的怀疑。后来国家出台了新的政策,这才保证了健身器材设备的使用安全性。不过市...
选择跑步机的几个要素:1、心率感应。锻炼的人都会知道,心率是做有氧训练中较重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备,有的感应片是夹在耳朵上,也有的感应片是手柄式的。2、...