在史密斯机深蹲中,你可以将脚放在前面,或者使用其他在自由杠铃深蹲中无法达到的身体的位置。这就给了你改变肌肉募集模式的机会,从而提高特定肌肉的压力,降低特定关节的压力。许多人在史密斯深蹲时会将脚放在更靠前的位置,认为这样会让动作更像哈克深蹲,对于股四头肌的刺激更高,下背部的压力更小。然而,这样会降低你所能蹲起的重量。如果你打算在脚靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深,我还是建议保守一点,因为这样容易伤到下背部,即使你的躯干会更加直立。对健身老手来讲,又不太愿意用史密斯机进行锻炼。上海健身史密斯机哪里有很多健美运动员都很喜欢使用史密斯机,因为轨迹固定后,可以避免周围肌肉的协助发力。进而更准确地刺...
说到史密斯机,相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。因为它们看上去都是由杠铃杆和架体组成,而不同之处在于深蹲架的杠铃杆是可以活动的,也就是一根标准杆;而史密斯机的杠铃杆是一根沿固定轨迹移动的杆,是不可拆卸的!史密斯机这个器械有2条固定的运动轨道,轨道又被架体框住,因此史密斯机属于固定式器材,使用起来相对容易。虽然史密斯机的轨道是固定的,但它可以训练到的肌群却是非常全的,从卧推、肩推到深蹲,又从肱二到股四,都可以使用史密斯机进行训练,这么一看好像是个“不错的”,各个部位的训练都可以完成。史密斯架两侧密集的挂钩可以让你把杠停在任何高度。浙江健身史密斯机生产厂家有些人认为史密斯机适合初学者,因为它更...
史密斯卧推动作能够有效的锻炼我们的胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。我们在整个运动过程中,手臂都需要不停的进行运动,当我们手臂向下曲肘的过程中,我们的手臂是向两侧打开的,此时能够有效的起到扩胸的作用,从而能够有效的锻炼到我们的胸肌。当我们手臂向下低于肩部位置时,能够起到一个夹背的作用,所以能够起到锻炼背部肌肉的作用。一开始我们需要先将重物在器械上调整好位置,以我们躺下向上抬臂能够轻松触碰到重物杠为标准。调整好重物位置后,我们身体向下平躺,保持我们身体自然伸直,将双腿放在我们器械长椅的两侧。此时我们向上抬臂,双手抓杠,两手的距离比肩部更宽一个手掌的位置。接下来我们手臂发力从架子上取下重物,手臂屈肘让重...
史密斯机深蹲运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。相比自由负重深蹲可以加载更多的重量,而且可大胆放心地将身体重心后移而不用担心失去平衡,以更好地单独刺激到股四头肌。史密斯机主要锻炼股四头肌,可以通过调整双脚向前的位置,可以调整股四头肌、股二头肌、臀大肌之间的受力比例。深蹲时动作路径是单一的,一般采用与颈后杠铃深蹲类似深蹲,技术因素功效比较接近,不再详述。史密斯机的绝妙之处在于其多功能性。改变双脚向前的位置,可以对大腿的各肌肉进行不同程度的锻炼,来打造股四头肌、股二头肌、臀大肌。史密斯机是有在固定轨道上按照轨迹移动的。重庆豪华史密斯机售价说到史密斯机,相信可能会有一部分人把它...
很多健身新手在没有掌握深蹲动作时,都对自由杠铃有所恐惧,觉得史密斯架会更简单,对轨道产生心理上的依赖。而史密斯架负重提升得也更快,会获得更大的成就感。其实这两种心态都不对。首先,当你没有掌握深蹲动作时,用自由杠铃确实会有危险。所以,这时候不应该盲目尝试杠铃,也别把史密斯机当成“避风港”。做好徒手深蹲,巩固好动作模式,才是你应该做的。之后可以用哑铃或壶铃等小重量自由器械做配重进行练习,一步一步过渡到空杆杠铃,再一步一步增加负重。只有这样循序渐进地训练,你才能更好地掌握重心,找到正确的发力感,增强躯干和关节的稳定性。史密斯架两侧密集的挂钩可以让你把杠停在任何高度。重庆健身史密斯机生产商史密斯卧推安...
史密斯机罗马尼亚硬拉2组10次,并用5秒慢慢下放。对于罗马尼亚硬拉这个动作,史密斯机实际上更胜于杠铃,由于机器把你固定在适当的姿势,所以你可以向后靠更多。这会使你的腘绳肌进行更深层次的拉伸,而且肌肉在张力的情况下,更多的肌肉会得到更多的刺激。用5秒的节奏下放杠铃,当然,这只是近似的时间,训练中会影响更应该关注的对肌肉的控制。所以这里的“5秒”主要是为了提醒自己要非常缓慢地控制史密斯杠铃。腘绳肌是在杠铃缓慢下放的离心过程所刺激的。所以对比起其他方式,没有比史密斯机更精确地训练腘绳肌。操作史密斯机器你动作方向是上下。对于还不懂健身动作细节的朋友们来说,安全无比。四川豪华史密斯机去哪买史密斯机设置有...
史密斯机,左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向,限制了很多动作的运动轨迹,所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少,也提高了练习的安全系数,非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机,觉得没有自由重量训练专业、难度大,算不上真正的举重训练,但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且,对于很多掌握不太好自由重量训练的人,是能很好地刺激目标肌群的器械。史密斯深蹲主要锻炼的股四头肌,也会涉及我们的股二头肌和臀大肌。史密斯机负重单侧后踢腿,这个动作是一个非常完美的臀腿力量复合式训练动作。江苏豪华史密斯机价格怎么样史密斯卧推安全系数很高。健过身的人都知道,史密斯...
杠铃深蹲怎么做,史密斯深蹲就以怎样的形式去做。不过,你还可以稍微将脚往前放一点点,这样会提高股四头肌的刺激,也不至于影响你所能蹲起的重量。由于器械在许多方面都简单一点,所以通常会有人说你应该先在史密斯机上学习如何深蹲,然后再转移到自由深蹲。从表面上来看, 这个说法好像很有道理,但我还是建议一开始就从自由深蹲开始学。如果你从来没有学习如何做自由深蹲,只在史密斯机上做过深蹲,那你可能会很难知道一个比较自然的深蹲姿势是怎样的。对于初学者来说,用高脚杯深蹲来学习蹲类的动作模式是比较明智的,然后再转移到杠铃深蹲。等完全掌握自由深蹲后,你就可以加入史密斯深蹲作为动作的一种变式。紧靠史密斯机横杠站立,将史密...
对于想入门健身的新手来说,重要的就是掌握良好的基础动作模式,包括蹲、推、拉、屈髋等。它们是力量训练的基础,掌握了它们,你才会更好地“使用”自己的身体然而,如果你在史密斯机上做训练,固定的轨迹限制了你身体的发挥,你的身体只能依着轨迹运动,往往无法做出正确的动作模式。以深蹲为例,很多人做史密斯深蹲时候会觉得很别扭,练完了也容易腰疼膝盖疼。这都是史密斯架滑轨和你的身体结构及肢体动作不匹配,对身体造成的压迫。为了避免这种压迫,人们往往是“靠在”杠铃上做史密斯深蹲。史密斯机在动作的过程中,不要抬起上半身,应一直保持与地面水平或稍向上倾的姿势。北京豪华史密斯机哪里批发史密斯窄肩卧推,主要锻炼肱三头肌。双脚...
说到史密斯机,相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。因为它们看上去都是由杠铃杆和架体组成,而不同之处在于深蹲架的杠铃杆是可以活动的,也就是一根标准杆;而史密斯机的杠铃杆是一根沿固定轨迹移动的杆,是不可拆卸的!史密斯机这个器械有2条固定的运动轨道,轨道又被架体框住,因此史密斯机属于固定式器材,使用起来相对容易。虽然史密斯机的轨道是固定的,但它可以训练到的肌群却是非常全的,从卧推、肩推到深蹲,又从肱二到股四,都可以使用史密斯机进行训练,这么一看好像是个“不错的”,各个部位的训练都可以完成。史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求,更专注于发力,便于完成相对更大的重量。四川史密斯机价钱多少史密斯卧推安...
练习史密斯机的动作有很多种,基本上四肢的力量都可以训练的到,是一个比较全的健身器材。史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹,不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡,适用于新手,比较安全,也是一个多功能训练器械。身体对齐杠铃中间,握距比肩膀略开,而杠铃下放后的位置会在胸口附近。下放时,手肘微微向内,手肘呈现90度即可。若手肘打开的角度过大,甚至与肩膀平行,肩关节反而会承受过多压力。身体与杠铃保持10~15公分的距离,握距比肩膀略宽。上举手肘不锁死打直,下放手肘呈90度即可。练习史密斯机的动作有很多种,基本上四肢的力量都可以训练的到,是一个比较全的健身器材。...
史密斯机是一个可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械,它左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向,限制了很多动作的运动轨迹,所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少,也提高了练习的安全系数,非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机,觉得没有自由重量训练专业、难度大,算不上真正的举重训练,但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且,对于很多掌握不太好自由重量训练的人,是能很好地刺激目标肌群的器械。史密斯机设置有安全扣环,在进行大重量的深蹲、卧推时,安全性更高。史密斯训练器是美国人发明的。杭州健身史密斯机哪里有史密斯机...
史密斯架是一种非常有用的健身器械,它的杠铃滑动轨迹受到限制,训练者可以放心大胆地使用大重量,而且它不单单局限于深蹲的训练,还可以做卧推(上斜、平板、下斜)。俯姿划船,肱二头肌弯举。举踵,等等,是一台不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多种,垂直式的(大多数)、倾斜式的(少数如美国悍马品牌),有配重的、无配重的,单平面的、立体框架式的(麦克斯机),零摩擦的、摩擦阻力大的等等。可以做深蹲训练动作,要求是脚跟置于杠铃前二三十厘处;也可以选择罗马尼亚硬拉这个训练动作,其主要的刺激部位是臀大肌。股二头肌和下背部肌肉。史密斯机在动作的过程中,不要抬起上半身,应一直保持与地面水平或稍向上倾的姿势。上海豪华史...
史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求,更专注于发力,便于完成相对更大的重量。但在训练中不能一直都只使用史密斯训练,而一点都使用自由重量训练。身体就可能会丧失平衡感,对自由重量的控制能力,及深层小肌肉群的肌肉发展。从轻到重,重新开始自由重量训练,找回身体的平衡感,控制力。只在大重量时使用史密斯机,为了更安全。史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求,更专注于发力,便于完成相对更大的重量。但在训练中不能一直都只使用史密斯训练,而一点都使用自由重量训练。身体就可能会丧失平衡感,对自由重量的控制能力,及深层小肌肉群的肌肉发展。从轻到重,重新开始自由重量训练,找回身体的平衡感,控制力。只在大重量时使用史...
史密斯机,左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向,限制了很多动作的运动轨迹,所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少,一般也提高了练习的安全系数,非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机,觉得没有自由重量训练专业、难度大,算不上真正的举重训练,但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且,对于很多掌握不太好自由重量训练的人,是能很好地刺激目标肌群的器械。史密斯深蹲主要锻炼的股四头肌,也会涉及我们的股二头肌和臀大肌。史密斯机负重单侧侧边跨步,注意这个动作是完全不一样的。北京史密斯机哪种好史密斯机的优点是它的左右运动轨迹是固定的,你只需要上下移动,根本不需要...
相较于自由卧推,史密斯卧推可以让你更准确的针对胸肌刺激。一方面是史密斯卧推的事后更稳定,所以肩部代偿就会减小。另一方面是,在做史密斯卧推的时候有保护,所以你可以用半握方式推杠铃,半握方式让肩部活动范围更大,从而对胸肌刺激更准确。我们的力量上涨重要指标不是训练量,而是肌肉纬度和肌纤维募集程度,肌肉纤维募集越多,力量就越大。而增肌和募集肌纤维都需要大重量才能刺激得到,相较于自由卧推,显然史密斯卧推能负担更大重量。在不受伤的前提下,重量越大,训练效果越好,肌肉力量增长越迅速,这一点史密斯卧推占据优势。用史密斯通过低重量的训练来建立动作基础,是很好的选择。广东豪华史密斯机定做如果你在史密斯深蹲上变得更...
史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械,但对于绝大多数健身族来讲,对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲,对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲,又不太愿意用史密斯机进行锻炼。史密斯机设置有安全扣环,在进行大重量的深蹲、卧推时,安全性更高。运动轨迹固化,让健身新人比较快地感受肌肉发力,调整训练动作。而且,经过多年的更新迭代,可以说,现在的史密斯训练器无论从功能上,还是安全性上都得到很大的提升。而事实上,史密斯训练器也能发挥出它一些独特的训练优势。史密斯机深蹲往往需要把脚放在前面。四川史密斯机公司扛上史密斯杆几乎不会有任何不稳定的感觉,用力往上推就行。近年新出的...
史密斯卧推动作能够有效的锻炼我们的胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。我们在整个运动过程中,手臂都需要不停的进行运动,当我们手臂向下曲肘的过程中,我们的手臂是向两侧打开的,此时能够有效的起到扩胸的作用,从而能够有效的锻炼到我们的胸肌。当我们手臂向下低于肩部位置时,能够起到一个夹背的作用,所以能够起到锻炼背部肌肉的作用。一开始我们需要先将重物在器械上调整好位置,以我们躺下向上抬臂能够轻松触碰到重物杠为标准。调整好重物位置后,我们身体向下平躺,保持我们身体自然伸直,将双腿放在我们器械长椅的两侧。此时我们向上抬臂,双手抓杠,两手的距离比肩部更宽一个手掌的位置。接下来我们手臂发力从架子上取下重物,手臂屈肘让重...
我们经常用史密斯机来锻炼的一个动作,这个动作的名字叫史密斯机深蹲,它可以非常有效的帮助我们锻炼腿部肌肉,同时可以增强我们下肢的力量,让我们的下肢变得更加有型。那么我们也把这个动作推荐给大家,因为有一部分朋友,他们并没有做过这个动作,如果你没做过的话,那么就把这个动作有效的锻炼起来。史密斯机弓步蹲,这也是一个比较基础,也是比较简单的动作。我们在做这个史密斯机弓步蹲的时候,一定要注意自己的弓步蹲技巧,如果你觉得这个动作你不熟悉的话,那么你可以先行锻炼一下弓步蹲,掌握好弓步蹲的基础动作要领之后,再来做做这个动作。杠铃深蹲怎么做,史密斯深蹲就以怎样的形式去做。广州史密斯机要多少钱史密斯机主要是固定轨迹...
史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械,但对于绝大多数健身族来讲,对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲,对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲,又不太愿意用史密斯机进行锻炼。史密斯机设置有安全扣环,在进行大重量的深蹲、卧推时,安全性更高;运动轨迹固化,让健身新人快地感受肌肉发力,调整训练动作。而且,经过多年的更新迭代,可以说,现在的史密斯训练器无论从功能上,还是安全性上都得到很大的提升。事实上,史密斯训练器也能发挥出它一些独特的训练优势。史密斯卧推在做起来时更能进行负重训练,自由卧推就起不了这样的作用。史密斯窄肩卧推,主要锻炼肱三头肌。四川健身史密斯机哪家专...
使用史密斯深蹲时,你膝关节距离杠铃重力线的距离,也就是膝关节的力臂,是远远大于髋关节的,这就意味着,杠铃的大部分重量,由你的膝关节来负担,它教会你伸膝,但无法让你的臀部活跃起来,这是一种非自然的发力模式,你不可能通过史密斯机来学会深蹲的正确姿势。而实际上,我们的大腿后侧和臀大肌的力量(伸髋力量)是要大于前侧股四头肌伸膝力量,你应当由后侧链条来承担更多的负荷,这样既负荷人体发力的生理结构,也对你的膝关节更友好和安全。在健身房里,总会看到这个大块头史密斯机。浙江豪华史密斯机多少钱史密斯卧推。其实这种训练动作就是指固定器械的卧式推举,它与普通卧推的区别就在于,它的器械是固定在轨道上的,而不像普通卧推...
弹道式卧推是一种对史密斯机器非常有用的练习,在这个练习中,你实际上是把你的手拿出来,用下拉伸反射来抓住它,重复这个动作。这是为了更有经验的举重运动员,但可以帮助发展上半身的爆发力。史密斯类似于紧凑型卧推机。主要区别在于史密斯的运动范围固定在垂直方向,而不是拱形平面,非常适合肘部运动。他们限制了肩膀和胸部的作用力,并且可以在很重的重量下进行。哈克蹲起很容易利用史密斯机器进行,你可以真正瞄准你的腿部的肌肉,尽可能地降低自己的身体-远低于平行水平,将自己的身体降到比较低,让你轻微地靠在杠铃上稍微倾斜。慢慢来,把你的重心收紧。史密斯深蹲完全可以作为腿部训练动作的一个变式,就像腿举那样。浙江多功能史密斯...
史密斯卧推是固定器械上完成的卧推,对于初级健身者来说,自由卧推(哑铃卧推、杠铃卧推)还不能很好地把握平衡性,应该先用史密斯作基础练习,等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部,但无论怎样斜推,胸大肌的中部都承受较大压力。在史密斯机上调整好长登位置和角度:平板卧推则是水平,斜上推约30度左右,斜下推一般20度左右;保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位;采用比肩宽的握距,使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。史密斯机这个器械有2条固定的运动轨道,轨道又被架体框住,因此史密斯机属于固定式器材。健身史密斯机价格怎...
史密斯机,左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向,限制了很多动作的运动轨迹,所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少,也提高了练习的安全系数,非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机,觉得没有自由重量训练专业、难度大,算不上真正的举重训练,但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且,对于很多掌握不太好自由重量训练的人,是能很好地刺激目标肌群的器械。史密斯深蹲主要锻炼的股四头肌,也会涉及我们的股二头肌和臀大肌。史密斯机在动作的过程中,不要抬起上半身,应一直保持与地面水平或稍向上倾的姿势。广州豪华史密斯机有哪些史密斯硬拉主要锻炼的部位是下背部和股二头肌。起...
史密斯窄肩卧推,主要锻炼肱三头肌。双脚固定住,臀部往后坐,保持膝盖略弯,脊椎保持中立躯干自然向下俯身,利用腿后侧,臀部背部的张力,收紧关键肌群来稳定脊椎中立,尽可能让身体与地面平行,肘部内收,拉起杠铃直至杠铃接近髋部,收缩背部肌肉,在动作顶点保持1秒,然后有控制的下落,如此反复。平躺史密斯杠铃下,双手握住杠铃(窄握距)(两手间隔25-40厘米),保持肘关节向打开,杠铃位于胸前,将杠铃下降到胸(在你胸口下1英寸地方)停住,控制好呼吸,用三头肌发力将杠铃推起,然后缓缓回到起始位置,如此反复。既然史密斯的固定轨迹,让更少的肌群参与,自然会让你消耗更少的热量,让减脂的效果更差。广州豪华史密斯机定制史密...
史密斯机因为是固定的轨道设计,训练者是在被动的跟着轨道进行姿势调整,自然不会出现什么左右摇晃的情况,所以对重心肌肉群的要求就低了。在史密斯机上训练深蹲,身体的不同肌肉群缺少了主动配合性,力量感也没有明显的提升,训练效果也没有那么强烈。深蹲架因为缺少了器材的一些帮助,对训练者来说是一个不错的训练机会。刚开始可能会左右摇晃,在慢慢坚持过程中,肌肉们知道了怎么去配合,力量感也加强了,你就成功完成动作了。没有了固定的保护措施,是为了更好的锻炼肌肉之间的配合能力。所以说这自由深蹲架更适合身体的多方面发展,对提高整体力量,协调性更好。因为有—定的危险性,还是拉个人来监督一下比较好。现在的史密斯训练器无论从...
如果你在史密斯深蹲上变得更加强壮了,你不一定能够100%迁移到自由杠铃深蹲上,这通常被认为是一个缺点。当你用史密斯机深蹲时,你的身体会处于一种“不自然的”姿势。而在自由杠铃深蹲中,由于万有引力定律(你的重心应该在脚的上方),你必须有特定的轨迹,否则你就会摔倒。但是在史密斯机上改变你的身体的位置是有害还是有益取决于你的目标、身体结构、是否有伤病史以及你所使用的动作形式。如果你的目标是参加力量举比赛,那么毫无疑问,做自由的杠铃深蹲是你的选择。然而, 如果你只是想发展股四头肌的体积,那么史密斯深蹲完全可以作为腿部训练动作的一个变式,就像腿举那样。史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些...
史密斯机的优点是它的左右运动轨迹是固定的,你只需要上下移动,根本不需要自己控制杠铃的平衡。然而,缺点也非常显而易见:满足你的虚荣心,这对任何想在健身房取得进步的人来说都是一把双刃剑。所以对于那些真正想在健身房取得进步的人来说,我还是建议你放弃史密斯机,把它用作辅助器械,真正让你强壮的是自由重量。扛上史密斯杆几乎不会有任何不稳定的感觉,用力往上推就行。近年新出的3D史密斯架,可以前后方向移动的,需要自行控制好身体前后倾的问题,但对身体侧倾和侧旋的控制,依然是没有要求的。这样的训练确实很简单,也很安全。但这个“简单”和“安全”,一脱离史密斯机就没有了。史密斯机负重深蹲,这个动作是一个非常完美的臀部...
史密斯窄肩卧推,主要锻炼肱三头肌。双脚固定住,臀部往后坐,保持膝盖略弯,脊椎保持中立躯干自然向下俯身,利用腿后侧,臀部背部的张力,收紧关键肌群来稳定脊椎中立,尽可能让身体与地面平行,肘部内收,拉起杠铃直至杠铃接近髋部,收缩背部肌肉,在动作顶点保持1秒,然后有控制的下落,如此反复。平躺史密斯杠铃下,双手握住杠铃(窄握距)(两手间隔25-40厘米),保持肘关节向打开,杠铃位于胸前,将杠铃下降到胸(在你胸口下1英寸地方)停住,控制好呼吸,用三头肌发力将杠铃推起,然后缓缓回到起始位置,如此反复。用史密斯机训练,在轨道的“保驾护航”之下,你只能锻炼到动作肌,而不能锻炼到深层的稳定肌群。青岛多功能史密斯机...
虽然史密斯卧推对胸肌的刺激效果比自由卧推差一点,也没有了锻炼平衡性稳定性等作用,但确实是非常好的一个器械。如果你只是普通的健身爱好者,不是要去健美比赛,也不是要去做卧推比赛,只是想练大胸肌,练出来铠甲般的胸肌,增强力量,那史密斯卧推肯定比自由卧推更适合你。大家都是健身,大家都在挥汗如雨,都在努力,有的人因为自己一直做自由卧推,就去鄙视别人做史密斯卧推,这是非常差劲的。尊重别人就是尊重自己,史密斯卧推有史密斯卧推的好处,大家可以多练习,只要努力,一定会有铠甲般的胸肌。史密斯训练器是用来进行力量锻炼的。河南多功能史密斯机价格表史密斯训练器是美国人发明的,20世纪50年代他在它的健身房里安装了一个滑...