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健身房力量训练器械有哪些？健身房常见的力量训练器械有：哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、TRX、VIPR、实心球、瑜伽球、BOSU平衡训练器、滑行盘、活动手倒立架、战绳。哑铃在健身房中哑铃随处可见，如果你是一个力量训练的新手，哑铃是较好的开始选择。大多数健身房都配备了1-100磅的哑铃，哑铃对于力量的建设者来说是较灵活的训练器械，因为哑铃并非需要去固定位置使用，它可以跟随身体做各种自然动作。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于多方面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自始就受到格斗士和武术家的喜爱。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。腹肌板推荐商家

练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的是为了增肌，较好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。动手倒立架哪家收费合理哑铃的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。

瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

常见哑铃特点：市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。良好的包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和良好包胶。包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和良好包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，长时间不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。烤漆哑铃是良好铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉。

我们买哑铃的话，除非自己运动的时间比较长，不然的话我不建议大家买可以添加重量的哑铃，因为初学者锻炼的时候不知道自己的身体情况，盲目的加重量会损害身体，所以买固定重量的哑铃就完全可以了。我们选择哑铃的时候，要注意材质问题，现在很的哑铃质量不是很过关，主要是尺寸上面做的不标准，比如哑铃握住的杆不够长，那样会影响你锻炼时候的效果，所以我们在选择的时候一定要先试试。哑铃选择要看自己的锻炼负荷，如果是一个锻炼三四年的人，建议选择可以加减重量的哑铃，因为锻炼时间比较长的人，随时需要用哑铃做不同的锻炼动作，需要不断的调节重量，这时候选择好一些哑铃比较关键。电镀哑铃的整体为铸铁制成，坚硬沉重密度大，哑铃表面为电镀处理，可以长时间使用的一种动能哑铃。腹肌板推荐商家

标准杠铃由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。腹肌板推荐商家

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球，因练习时无声响，取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增强身体各部位的肌肉力量。腹肌板推荐商家

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