家长也要做到手机自律，可以通过与孩子一起制定手机使用规则、监督孩子的手机使用行为等方式来帮助孩子培养自律性。如家长放下手机陪伴孩子一起用餐，做家务，看电影等，增加亲子关系，让孩子感受沉浸式的来自父母的关爱。手机的使用需要家长设立一定的使用规则，提高学生的自律性。通过设定时间、制定规则、规范学习计划，我们可以帮助学生更好地管理自己的时间和生活。这样才能更好地提高学生的自控能力。同时，我们也要理解学生的成长需要时间和耐心，需要我们与学生们一起面对成长路上的挑战和困难。任何时候，我们的家庭教育要想取得真正的成就，都必须建立在爱孩子、尊重孩子和信任孩子的基础上。否则，无论我们的教育方法或教育内容是多么的正确，对孩子的未来是多么的有价值，都难以实现我们教育的期望，对我们的孩子成长构成真正的意义。 手机自律不仅关系个体。黑龙江自控力低手机自律救赎
要想孩子玩手机自律，就要给他们一定自由。一样东西越是被限制，就会越想得到，如果孩子在玩手机这个事情上从来也没有自由，那么一旦逮到有机会玩手机，他们就会把说好的约定放脑后，玩个够管它时间到没。因为他们非常精明地想，这次不玩个够下次我就没有机会了，在手机这个事情上我没有说话权，我的手机也随时可能会被妈妈锁起来孩子和大人双重标准，一边不允许孩子玩手机，其他家庭成员在另一边玩的不亦乐乎，孩子可不管你大人孩子有啥不一样的，家长们要记住行大于言，要想孩子少玩手机，自己就要减少在孩子面前刷手机的时间。不要让手机成了孩子寻求归属感的慰藉品。来总结一下，在手机这个问题上，不要踩以上雷区，再配合使用其他管教工具。重庆有效的手机自律答案实现手机自律，重要的是让他成为提升生活和工作效率的助手。
想要做到手机自律要做到很多，一点:明确用手机的目的。把手机单纯当做工具。用之前要先把需要做什么和不要做什么想清楚。对于不必要的事，一定要提高警惕。时时刻刻提醒自己“是你在利用手机，而不是手机在玩你。”心一定不能被手机里虚无的东西带走。第二点:在现实生活中培养兴趣爱好想想你宝贵的时间，在你玩手机的时候，别人在学习，而玩手机你得到了什么。眼光放长远，不如利用这些时间培养一些兴趣爱好:读书，画画，练字，写作，运动，这些都可以让你终身受益。第三点（总结）:合理安排你的学习计划，能不用手机尽量别用。一定要用的话，首先应该做到不对手机内不必要的东西产生兴趣。就是要让你觉得这些东西很无聊，没用。玩了就会有愧疚感，还会后悔，得不偿失。这个要具体看你自己的情况。想开就好了，或者找到真正自己感兴趣的东西。
有一种自律，叫适时放下手机！从前车马慢，一生只够爱一个人，现在的你拿上手机，谁也不爱!有关科学研究表明，我们每天大约会刷手机85次，所消耗的时间大概是3小时。而大学生每天刷手机约，超过一个工作日。近日，教育部发布了这样一则通知：中小学生原则上不得将手机带入校园，学校不得使用手机布置作业或要求学生利用手机完成作业。手机成瘾跟酒精、药物等成瘾原理是一样的，都跟大脑的多巴胺奖赏机制有关。短视频5秒钟就引人爆笑的包袱，游戏里刺激的画面，朋友圈赢得的点赞评论，都让大脑的多巴胺分泌激增。让人们不断产生“再来一次”的期待，从而引发上瘾。多巴胺是大脑中含量丰富的儿茶酚胺类神经递质，负责调控系统的多种生理功能。手机自律不是能马上实现的。
有一句话既可笑又真实：手机在哪儿，我的手就在哪儿。现实中确实是这样，睡觉前看了手机才能睡，醒了就是迷糊着眼也要先去摸手机，一天24小时有一半时间都给了手机。学习需要这个APP，工作需要那个APP，一会儿看看朋友圈里朋友有什么新动态，一会儿打开新闻看看又发生了什么大事，叮咚一声赶紧瞅瞅是不是有了新订单。一天的时间被手机撕裂成无数个碎片。想必好多朋友都有同样的经历，被手机奴役了，进退维谷，对手机爱恨交加。怎么办，得赶紧拉自己一把。要到达手机自律，不妨试试下面的方法：一、俗话说，眼不见为净。让手机远离自己，放在拿起来比较费劲的地方，我的做法是直接把手机放包里，不能放在伸手即得的地方。更狠一些，放远的手机再直接时设置成静音。二、每天固定一个时间看手机，把需要手机完成的工作、学习、交流沟通按紧急程度列一个计划清单，按照清单来逐一完成。完成以后继续搁置手机。三、关闭某些APP的消息提醒。被手机所误，不是自己太爱玩，而是手机真的“太好玩了”，不完全是个人的思想问题。但作为一个有正事要做的人，还是要合理规划，让手机为你所用，而不是被手机奴役。。 手机自律是家庭教育的一部分。浙江上瘾者手机自律希望
手机自律是在数字化浪潮中保持身心平衡的重要决策。黑龙江自控力低手机自律救赎
互联网时代，要想彻底戒掉手机，是不可能的，如今的手机已经与我们的生活息息相关，而且手机也是我们获得重要信息的来源，我们也不可能永远做井底之蛙。一个厉害的人，不是彻底不玩手机，而是手机摆在你的面前，你知道怎么去控制时间，什么时候该玩，什么时候不该玩，都会表现得一清二楚。手机不是洪水猛兽，用好了对自己有很大帮助，用不好了，它就是堕落的神器。一个人99%的焦虑都来自于虚度时间和没有好好做事。所以解决办法就是放下手机行动起来，认真做完事情，战胜焦虑，战胜那些心里空空荡荡的时刻，生活会奖励给你更美好的糖果。很多时候由自己一个人来戒掉手机，是比较麻烦低，你可以试试别的工具，比如管机侠，不用时把你的手机锁起来，可以更好的帮助你成为一个自律的人。 黑龙江自控力低手机自律救赎
