应激控制训练：一种主动减少个体焦虑情绪的控制技术，多运用于运动员竞赛。训练程序包括三个阶段：（1）理解应激反应，并将自己的应激体验加以概括化；（2）学习应对应激的心理技能，包括学习放松技术，加强深呼吸来促进放松等；（3）要求个体在应激情境中实际运用控制应激的技术。在第三阶段，运动员在应激情境中体验到的情绪是被诱发的高唤醒水平的反应，要求运动员想象某种应激情境，并集中注意去感受，使这种感受更加强烈；通过语调强化这种应激情境的信息，提高唤醒水平，以形成强烈的情绪反应。当唤醒水平较高时，要求用控制应激的技术降低唤醒水平。先*采用放松的技术，后*采用自我陈述句的技术，***整合两种技术，对应应激情境做出反应。同时加入深呼吸技术，呼气时设想排出紧张；或在用自我陈述句使注意力集中于任务时，缓慢地呼气，使心理调整到放松状态，引起身体的放松。运用这种训练所所诱导的情绪反应比实际情境中体验到的情绪水平更高一些。学会控制高水平的唤醒必定会控制低水平的唤醒，但学会低水平的唤醒并不意味着学会高水平的唤醒。这种控制技术可用于考试焦虑、运动竞赛焦虑和言语焦虑情境。介于应激源和应激反应之间的起调节作用的因素，称作中介因素。如东职工身体应激反应如何接纳
应激反应的基本表现有哪些？1.神经内分泌反应(1)交感-肾上腺髓质系统兴奋。(2)下丘脑-垂体-肾上腺皮质***系统***。2.细胞体液反应：主要是细胞在应激原作用下，表达具有保护作用的蛋白质，如急性期反应蛋白，热休克蛋白，酶或细胞因子等。(1)热休克蛋白：为热应激时细胞新合成或合成增加的一组蛋白质。(2)急性期反应蛋白：应激时由应激原诱发的机体快速启动的防御性非特异反应，称急性期反应;伴随急性期反应，血浆某些增多的蛋白质称急性期反应蛋白。海门外公外婆身体应激反应情绪不稳定怎么办应激反应与个体对应激源的认识、个体处理应激事件的经验等有关。
环境应激 是造成个体心理紧张的各种应激源对个体行为的影响，应激则是指令人不愉快的刺激所引起的紧张反应，环境应激物主要是指能引起个体生理和心理感受到的威胁时所产生紧张状态的物质，主要包括噪声、气候、气温、污染的大气和水体。不同的环境刺激会引起不同的应激反应，同时不同的人的不同认知方式也会产生不同的环境应急反应，主要表现在生理、心理、行为和社会型方面。生理反应 [1] ：生理反应**早有塞利提出，生理反应的过程主要包括三个阶段：警戒反应阶段，抵抗阶段和衰竭阶段，被称为一般适应综合症。警戒反应阶段是应激反应的**初阶段，是由应激源的刺激所引起的。在抵抗阶段，人体开始修复由外界刺激所引起的生理、心理不适，分泌***数量持续增加，血液循环加快，充分调动各个***的积极性，抵御外界不良刺激，使个体恢复到原来的平衡状态。如果有机体能成功的调动各***的能动性来抵御外界刺激，自身很快就会恢复到原来的平衡状态，否则有机体进入衰竭状态。
**心理应激反应的主要表现***个我们叫做认知反应。认知反应，我们在自媒体上能够看到很多很多，比如说比较常见的担心自己会不会得传染病，担心自己会不会是黄码，担心自己会不会是隔离，会表现为注意力不集中，会去选择性注意，过分关注自己的健康，过于关注自己的行踪。还有一部分人认知上会过于麻痹，认为跟自己没有关系，他对各种各样的防疫措施，就会表现不太配合。还有一部分人，他可能对自己身体不舒服过于关注，可能把身体各种各样的不舒服，都会归因于是**所致。应激对健康的影响是双向的。
由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态，是决策心理活动中可能产生的一种心理因素。导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会文化的诸因素。但是这些刺激通常不能直接地引起应激，在刺激与应激之间还存在着许多中介因素，诸如人体健康、个性特点、生活经验、应付能力、认知评价、信念以及所得社会支持的质与量等，均可起重要的调节作用。应激时，内脏***会发生一系列变化。大脑中枢接受外界刺激后，信息传至下丘脑，分泌促肾上***释放因子(CRF)，然后又激发脑垂体分泌促肾上腺因子皮质***，使身体处于充分动员的状态，心率、血压、体温、肌肉紧张度、代谢水平等都发生***变化，从而增加机体活动力量，以应付紧急情况。应激反应分为警报、相持、枯竭三个阶段。徐州女儿身体应激反应什么是
应激引起的心理反应同样也可以分为，积极的心理反应和消极的心理反应。如东职工身体应激反应如何接纳
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