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产后康复家政免培内容：产后肥胖是新妈妈们害怕的事情，科学控制体重，可以帮助产妇瘦下来，恢复体形，击败生育肥胖。如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦下来，是恢复体形的关键。(1)进补有度。生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。(2)绑腹带。不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部提起、塑形。(3)坚持哺乳。相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。越来越多的家庭在照顾新生儿时选择聘请家政育婴师。西藏家政正规培训

催乳家政免培内容：催奶主要是要把乳汁排出来以保持乳汁的通畅。乳房催乳按摩法：首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳t方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从柔软的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。然后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。另外，妈妈也可以在进行按摩时把乳房往中间推，尽量让两个乳t靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。甘肃家政培训月嫂哪家好新生儿家庭在聘请家政育婴师时要考虑家政育婴师的性格、专业程度这些方面。

产后康复家政免培内容：产后形体恢复初阶段练瑜伽。做法：仰卧，双膝弯曲至胸后，双手十指交叉放在脑后。吸气，然后呼气，这时慢慢把头抬起，右手肘碰到右膝。吸气，慢慢把头和手肘放到地面，重复3次以上。左手肘碰到左膝，重复4次，然后，右手肘碰左膝，重复4次，左手肘碰右膝也重复4次。后，手肘都分别触碰双膝4次。注意，抬起头时呼气，把头放下时吸气。动作做得越缓慢，对腹部肌肉的锻炼就越大。在练习中采用胜利式呼吸法。相对姿势：平躺在地上，两腿沿地面伸直，双手放在身体两侧，吸气，腹部向上抬起，然后用嘴呼出空气，腹部缩回并放松(这时想象是在用一根大头针刺气球—空气全被放跑，球也瘪了)。重复这个动作2次以上。

产后康复家政免培内容：产后如何很好地恢复？一、产后应及时排尿。特别是剖宫产的妈妈，导尿管一般在术后24-48小时待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，新妈妈要尽量努力自行解小便，否则再保留导尿管容易引起尿路发炎。二、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧，还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。三、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。四、注意卫生。卫生能避免引起生殖道炎症。当家政催乳师执行催乳素时，通常首先润滑精油和乳房，然后用双手沿乳房管轻轻地推挤乳房周围。

产后康复家政免培内容：盆底肌的修复。首先盆底肌不是肌肉，而是像网一样，控制着这个女人的膀胱，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等内脏部位牢牢吊在这个“网”上，维持正常位置发挥其功能。所以盆底肌很重要。这个网一松，妈妈身体的很多内脏部位的功能就会受到影响。无论是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会松弛，顺产更为明显。另外，年龄越大就越明显。骨盆底肌松弛，会对身体产生很多影响，阴道松弛，严重影响夫妻性生活。也可能导致压力性尿失禁。一个喷嚏就有尿失禁的可能性，也容易引起各种妇科疾病，重症者也会导致子宫等脏器的脱落，所以产后需要进行盆底肌肉的修复。选择一个合适的家政育婴师育婴师是一件比较难的事。西藏家政正规培训

普通家政育婴师的职责是照顾好宝宝，帮宝宝洗澡睡觉，或者是干点家务。西藏家政正规培训

产后康复家政免培内容：生完宝宝后，大家都把心思花在宝宝身上了，但是不要忘记产后健康检查产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况，及时发现异常，防止延误治理和遗留病症。子宫复原：孕足月的子宫比孕前子宫大出了1000倍。胎儿和胎盘娩出后，子宫立即回缩，但不会马上缩到孕前水平，而是逐渐的，恢复到孕前状态大约需要6星期。胎儿娩出后，子宫缩到脐下4～5厘米，但产后24小时，又增大到脐上，以后开始逐渐缩小。所以，分娩后产妇的肚子不会马上缩小，除了增厚而又松弛的腹壁外，子宫仍占据着一定的空间。子宫在恢复过程中仍有不规律的收缩，所以产妇会有腹部不舒服的感觉，尤其是宝宝吸吮乳房时更明显，这是由于新生儿吸吮刺激子宫收缩所致。西藏家政正规培训

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