佛山进阶版自由潜水怎么练

为什么从小学习潜水？学会潜水，孩子们将有机会去探索其他人无法享受其中的蓝色星球。无论是五彩缤纷的鱼类还是美轮美奂的珊瑚礁，将打开水中奇幻世界的大门，带来巨大的精神享受。潜水可以提高孩子的力量、速度、耐力和柔韧性，培养勇敢、顽强、协作、谨慎的意志，增加自信心和领导能力！对儿童成长过程中的教育和知识面拓展起到了很好的帮助。如果爸爸妈妈是潜一代，更可以在未来和潜二代一起感受水下世界！学习潜水还会打开孩子们的感官，对海洋和大自然更有认知性和亲近感，可以近距离感受海洋生物，感受大千世界，培养环保意识。自由潜水可以带来什么好处？佛山进阶版自由潜水怎么练

自由潜水为什么这么受欢迎？自由潜水集中了冥想、瑜伽等等关于心智的修行方式，是一种慢慢变慢、渐渐进入一种神奇的自由潜水状态。经过简单的训练，其实任何一人都可以不需要借助呼吸器，体会到真正的放松是怎样一种状态。自由潜水就像一把神秘的钥匙，正如意大利自由潜水**恩贝托·皮里兹所说：它是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远。大江南北，越来越多的人开始了解和认识自由潜水，更多的人愿意参与其中，亲身体验这一更具心灵愉悦的运动。坪山区自由潜水哪里好玩自由潜水像一把神秘的钥匙。

自由潜水怎么呼吸？峰值吸气：经过一段时间的调息放松，将进行屏气前的较大值吸气，目的是让肺部储存更多的氧气，让屏气时间达到较大化。自由潜水的峰值吸气是用腹式吸气加胸式吸气完成的，在进阶自由潜水员时还会增加肺上部、气管、口部填气等技巧，目的只有一个就是吸足更多的空气达到身体吸气峰值，既然是较大值，难免会对肺部造成一定的压力，所以建议自由潜水员循序渐进，从简单的腹式加胸式开始练习，可以控制吸气较大量在90%以内。要点：1、如果觉得吸气会太过胀满，可以吐掉，重新吸少一些的空气。2、肺部和隔肌需要适应这样的运动，不用急于吸较大化，以免造成拉伤。3、峰值吸气时，尽量不让多余的肌肉参与进来。4、峰值吸气前可以进行净化呼吸。

青少年自由潜水的益处：严谨自律：所谓的自律，简单说来就是自己约束自己，遵守规则。而潜水正是一项需要严谨自律的活动，不论是潜水前、潜水中还是潜水后，都需要谨守相关的安全规则。潜水活动遵守的是潜伴制度：潜伴制度是建立在平等、互助且可沟通的关系上，无论是在水中还是岸上，潜伴们不是比谁可以潜得深、游得快，潜伴重要的是完全互相合作的关系！青少年通过潜水培训将学习到潜伴制度的重要性，以及如何在团队中沟通、合作、互助，从而培养良好的团队精神。自由潜水活动遵守的是潜伴制度。

自由潜水是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远。自由潜水（Freediving）是指不携带气瓶等呼吸设备，只通过自身肺活量调节呼吸，闭气下潜的极限运动。自由潜水是与海洋生物亲密接触的较佳方式，自由潜水时，不佩戴任何辅助呼吸的装备，没有任何的气泡和声音，是完全以自然原始的状态融入海洋当中。海洋生物不会害怕你，甚至还会游过来和你一起玩耍。你可以在海浪下与沙丁鱼风暴共舞，还可以与地球上较大的哺乳动物蓝鲸同游。自由潜水是一项非常有趣的运动。坪山区自由潜水哪里好玩

自由潜水是用一口气，在没有其它呼吸装置辅助的情况下进行潜水活动。佛山进阶版自由潜水怎么练

自由潜水如何憋气？1、提前放松包括冷水铺面，包括多组闭气热身，降低新陈代谢：人在静息状态时，每分钟新陈代谢消耗大约0.36升氧气。禁食12小时、静躺时氧气消耗量会更低，只有每分钟0.27升，肺里空气可以支撑的时间会延长33%。2、过度呼吸：屏住呼吸之前过度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究显示，这种做法有时可以使屏气时间延长一倍。但副作用是，过度呼吸趋向加快身体耗氧和产生二氧化碳的速度。此外，过度呼吸会限制脑部供血，脑部的血液供应本可以保护大脑不因缺氧而受损。在吸气准备阶段，多深呼吸，多来几次，这个过程是尽量将体内二氧化碳排出，让肌红蛋白存满氧气。佛山进阶版自由潜水怎么练

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