广东独舞水下舞蹈

水下舞蹈运动20分钟=慢跑1个小时=陆地运动耗氧量的6-8倍，同时水下舞蹈在水下始终是用腰在带动游动，可以很好的打造关键减重瘦腰塑形，水下舞蹈通过闭气训练可以增强我们的呼吸系统，提高身体的抵抗力，有利于提高我们的新陈代谢。在水压下的运动，隔绝了外界的一切噪音，有助于关注内心情绪，感受心底活动，寻找到内心平衡和宁静，是沉淀自我的方式，可以帮助缓解工作及生活中的压力，水下舞蹈有效改善体态，矫正驼背，劲椎痛等不良姿态引起的病痛。水下舞蹈既要自由潜水，又要在水的力量压制下舞出姿态与张力。广东独舞水下舞蹈

学习水下舞蹈不仅可以让孩子们更好的了解海洋，敬畏海洋，同时对青少年身心发展，身体锻炼，心肺功能等都有很大的促进和帮助作用。水下舞蹈是结合自由潜水，舞蹈，瑜伽，轻极限运动等的一种潜水方式，对潜水员心肺功能，身体健康，有着很大好处。而且水下舞蹈的臀踢动作是全方面的腰腹关键及臀腿力量训练，通过锻炼可以收获优美的腰臀比，让你轻松拥有马甲线！水下舞蹈训练中形体练习比重较大，能够有效的提升身体柔韧性和协调能力，从而获得更加优雅气质。广东独舞水下舞蹈进行水下舞蹈要掌握哪些呼吸方法？

水下舞蹈可以疏解生活中的压力：工作与生活中都存在着一定的压力，静谧的水下世界就是解放压力的良方。在水下无重力状态，人的精神与冥想类似，这一段身体和精神都处在放松状态的时间对解压非常重要。就像每一条河流，都会汇集到大海一样，每一颗人心都是相通的。水下舞蹈的练习，就是对自己内心的感受的一次直面与体悟。或许，你会发现，回头看所经历的所有，其实外面没有别人，只有自己。水下舞蹈注重技巧变换及特定动作展示性，可以以优美的姿态感受沉浸在水中的乐趣。

学水下舞蹈的理由：1、在水中消耗的体能是陆地运动的3—6倍，水下舞蹈是塑形比较好的运动方式；2、通过闭气训练可以增强呼吸系统、提高身体抵抗力；3、水压下的运动有助于皮肤的新陈代谢，帮助消解工作及生活的压力；4、通过有氧和无氧运动的交替结合，会针对腰腹关键力量训练，有助于关键部位塑形、马甲线养成；5、有助于塑造婀娜的体态、培养优雅的气质、健康的生活方式；6、有助于了解自己，突破恐惧和自己的舒适区；7、认识和链接一群自律向上、热爱运动和生活的人脉圈。在进行水下舞蹈课程时，注重技巧变换及特定动作展示性，以优美的姿态感受沉浸在水中的乐趣。

水下舞蹈既要自由潜水，又要在水的力量压制下舞出姿态与张力，这是在死神掌心中跳舞，舞者不能有丝毫失误。目前水下舞蹈分为自然舞台和人工舞台，自然舞台是海洋等自然水体，危险系数比较高，人工舞台则是人工建造的舞池，相对来说更加安全可控，同时也能达到较佳的拍摄效果。水下舞蹈目前还没有像水上舞蹈那样被官方认可成为一大类别，多是自由潜水能手的自发创作，“舞蹈＋潜泳”即是艺高者的炫技之作。一开始的水下舞蹈多带有即兴发挥的意思，表演者在水下尽情展现身姿的妙曼与灵动。这也是水下舞蹈的新手局，缺乏特色与亮点，现在多作为自由潜水与水下舞蹈的练习适用。水下舞蹈一般在海里的运动深度为5米左右，简单易学且姿态优美并具有好的塑身效果。广东独舞水下舞蹈

水下舞蹈可以起到美容肌肤的作用。广东独舞水下舞蹈

水下舞蹈不但可以保持身材，而且是有益于健康的运动。我们知道水消耗的物理能量是陆地消耗的3-6倍。通过屏息训练可以增强呼吸，提高人体的肺活量。在水下运动中，由于不受重力影响，避免了摩擦和运动损伤。水中的阻力会增加运动的总量，同时也会提高柔韧性。当我们潜入水中时，外界的噪音会被自动屏蔽，你会在水下成为一条快乐的鱼。在这里，你还可以结交一群志同道合的朋友，开阔视野，结识更好的自己。此外，水会对皮肤施加压力，有利于皮肤新陈代谢。简而言之，与汗流浃背的健身房相比，这项运动的优势一目了然。广东独舞水下舞蹈

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