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如果经过专业检查，分离达到了两指以上（不含两指），就算是需要引起一定重视的腹直肌分离了哦。一般在产后，随着恢复到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐恢复，这个过程大约需要1~2个月。如果产后3~6个月还没有恢复，那就需要一定的了。而那些分离程度达到了四五指，产后一两年还是老样子，这种情况就相对比较严重，则需要考虑手术。如何自检?动动手指就可以那怎么知道自己的腹直肌有没有分离？分离严不严重？有个简单的方法，妈妈用自己的手指就能测。糕妈贴心给大家配了示范图，可以参照自查哦。仰卧平躺，放松身体，两腿弯曲。头肩微微抬高，把手放到腹部中线上，指尖下压。头肩抬高的时候，腹部肌肉会往中间收缩，如果发现肌肉收缩时有两个手指以上的间隙，那就是腹直肌分离了。贵州的用户都在看!产后修复,你不知道的一些事。贵安新区产后康复广告图片

调查表明，生产后缺乏调养的产妇，其体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发、的发生率高达22%，头晕、的比例增加，胃不适增加，心悸者增加。所以产后恢复非常有必要！为什么很多女性选择产后自然恢复呢？很多妈妈在产后选择传统的在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭比较为常见，有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上，很少有暇关注自身，因此错过产后恢复调理的黄金时机，抱憾终身。为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢？很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题，也经常会看一些专业书籍补充知识，但是通过这种方式也解决不了问题。每个妈生理结构和特点不一样，护理方式和步调不可能一致，特别是当许多传统的护理知识与科学规律相的时候，没有经验的妈妈就不知道如何选择了。通常会一直观望，然后就错过了黄金恢复期。南明区产后修复吃什么比较好产后妈妈们注意啦,这几个动作坚持做,修复骨盆恢复少女身材。

产后修复有用吗一般在月子的时候可以使用收腹带来帮助身材的恢复的，不仅如此，很多人还会用各种方法来修复，那么产后修复有用的吗？做之前，首先我们要先判断清楚这些是不是有必要的。目前我给大家的建议是，如果您想要做之前，一定要先正确地评估自己的肌肉功能，如果您的肌肉功能是在正常范围内，您只是感觉稍微不如产前的状态了，那么凯格尔训练是一个非常好的自我修炼的。凯格尔运动是一个非常好的自我恢复的训练方式，完全可以通过凯格尔训练，达到和产前差不多的效果。需要提醒各位妈妈们，无论顺产还是剖腹产，修复盆底肌都非常重要！因为骨盆位于身体的正中，是女性分娩胎儿的必经之途，它既需要能够活动，又几乎不具有可动性，孕期会产生松弛素，使韧带的松弛性加强，为分娩做好准备。

盆底肌恢复无论是顺产还是剖腹产，分娩过程中盆底肌都会受到不同程度的损伤，盆底肌是盆骨底的一张吊网，托住并固定盆骨里的膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器位置。盆底肌因孕期变化影响，导致盆底肌肉功能障碍，减弱了盆底肌的承托力，降低盆底肌肉的弹性。在怀孕期间，由于子宫的变化，除了护压迫脏器，还会压迫盆骨和盆底肌，盆底因上半身的重量压力无法完全承受，后转移到腰部，造成腰部疼痛甚至腰肌劳损。因子宫增大的影响子宫向下偏移，盆底肌肉受压力的影响逐渐松弛，造成膀胱颈位置下降。盆底肌松弛长时间未能恢复正常，会让阴道处于半开放状态，会增加生殖道机率引发妇科疾病。如受损的盆底肌不及时恢复，动作幅度过笑、咳嗽、打喷嚏时会出现漏尿的情况，也就是现代所说的“尿失禁”。产后修复哪家好？来这里，试听。

不少产后修复中心会以手动恢复骨盆为噱头吸引宝妈注意，声称女性生完孩子后骨盆会出现分离问题，实际上孕期因胎儿挤压影响，孕妈耻骨连接处的缝隙会被撑大到6~8mm，但这是正常现象，如果超过10mm，就可能是耻骨分离症，需及时就医。正常情况下，宝妈在产后的3~8个月左右，骨盆缝隙也会逐渐缩小到原来的样子，没有必要去做相关的修复运动。有些宝妈刚生完孩子后，肚子并没有立刻恢复到原样，就会有腹直肌分离的担忧，其实这也是一个正常情况，产后3天之内出现腹直肌分离的宝妈约有60%~70%，只是程度不一样。一般来说，分离程度在2~3指内，都会在产后的4~8走左右自行恢复，不必去相关的恢复操，有些不正常的操作甚至还有加重腹直肌分离的情况，不过如果分离程度大于3指，去医院及时诊治，依靠自行恢复和运动修复的风险比较大。产后科普，不要小看这些简单动作，都是产后恢复身材的关键!白云区产后康复图片

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怀孕期间，盆底组织在的作用下会变得松弛，分娩也会不同程度的损伤盆底组织或影响其功能。如果产后过早的参加体力劳动，会影响盆底组织张力的恢复而发生盆腔脱垂。除了分娩，其他因素(慢性咳嗽、持续负重、、衰老等）造成腹腔内压力增加，也可能导致盆腔脏器脱垂。康复1.对于盆底肌的，一般产后会随着时间有所修复，但是为了帮助盆底肌更好的恢复，可以在家做“凯格尔运动”，对于大多数妈妈来说，多做凯格尔运动就可以了，当然，有条件可以结合康复一起做。凯格尔运动：1）做收缩阴道或肛门的动作（感觉如同憋尿，尿急却因故不能及时上厕所，需要憋尿的动作），感受盆底肌的发力，持续5秒。2）放松盆底肌，持续5秒。3）收缩和放松为1次，重复10次为1组，每天做3组。4）熟悉以后，缩放的时间可以从5秒增加到10秒。贵安新区产后康复广告图片