苏州史密斯机哪个品牌好

史密斯机是一个可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等动作的器械，它左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向，限制了很多动作的运动轨迹，所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少，也提高了练习的安全系数，非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机，觉得没有自由重量训练专业、难度大，算不上真正的举重训练，但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且，对于很多掌握不太好自由重量训练的人，是能很好地刺激目标肌群的器械。想要锻炼三角肌，可以通过史密斯机帮助你，不必担心手臂肩举无力，此动作可以让你放心的去挑战。苏州史密斯机哪个品牌好

不要把臀部和腰抬离凳子，握距比肩宽，太窄侧重于锻炼肱三头肌。为了有效锻炼目标肌肉，史密斯平板卧推杠铃下放到胸口上一寸的位置，上斜卧推放至锁骨处。卧推过程中，下放时杠铃尽可能贴近胸部，上推的时候为了增加难度，可以采用半程或2/3程，即不用手臂完全伸直，一方面能保证胸大肌持续紧张，另一方面避免肘部关节锁死。史密斯机属于固定器械卧推，不用顾忌杠铃或哑铃卧推时平衡控制问题，再加上安全锁扣保护，史密斯卧推比较安全可靠。因此适合初学者初步掌握卧推的技巧；对于中高级健身者可以用来冲击极限大重量来提高卧推能力；先衰竭训练法中可用来辅助哑铃或杠铃卧推后紧接着进行史密斯卧推。河北史密斯机售价史密斯机这个器械有固定的运动轨道，轨道又被架体框住，因此史密斯机属于固定式器材，使用起来相对容易。

说到史密斯机，相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。因为它们看上去都是由杠铃杆和架体组成，而不同之处在于深蹲架的杠铃杆是可以活动的，也就是一根标准杆；而史密斯机的杠铃杆是一根沿固定轨迹移动的杆，是不可拆卸的！史密斯机这个器械有2条固定的运动轨道，轨道又被架体框住，因此史密斯机属于固定式器材，使用起来相对容易。虽然史密斯机的轨道是固定的，但它可以训练到的肌群却是非常多方面的，从卧推、肩推到深蹲，又从肱二到股四，都可以使用史密斯机进行训练，这么一看好像是个“万金油”，各个部位的训练都可以完成。

练习史密斯机的动作有很多种，基本上四肢的力量都可以训练的到，是一个比较全的健身器材。史密斯机是每个健身房都有的器械，轨道的固定，限制了一些动作的运动轨迹，不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡， 适用于新手，比较安全，也是一个多功能训练器械。身体对齐杠铃中间，握距比肩膀略开，而杠铃下放后的位置会在胸口附近。下放时，手肘微微向内，手肘呈现90度即可。若手肘打开的角度过大，甚至与肩膀平行，肩关节反而会承受过多压力。身体与杠铃保持10～15公分的距离，握距比肩膀略宽。上举手肘不锁死打直，下放手肘呈90度即可。对健身老手来讲，又不太愿意用史密斯机进行锻炼。

史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求，更专注于发力，便于完成相对更大的重量。但在训练中不能一直都只使用史密斯训练，而一点都使用自由重量训练。身体就可能会丧失平衡感，对自由重量的控制能力，及深层小肌肉群的肌肉发展。从轻到重，重新开始自由重量训练，找回身体的平衡感，控制力。只在大重量时使用史密斯机，为了更安全。史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求，更专注于发力，便于完成相对更大的重量。但在训练中不能一直都只使用史密斯训练，而一点都使用自由重量训练。身体就可能会丧失平衡感，对自由重量的控制能力，及深层小肌肉群的肌肉发展。从轻到重，重新开始自由重量训练，找回身体的平衡感，控制力。只在大重量时使用史密斯机，为了更安全。用史密斯机训练，在轨道的“保驾护航”之下，你只能锻炼到动作肌，而不能锻炼到深层的稳定肌群。苏州史密斯机哪个品牌好

史密斯机非常适合新手。苏州史密斯机哪个品牌好

史密斯机能够让运动员在健身房所做的训练强有力地转换成运动场上的竞技能力。但如果我们的目标只是关注股四头肌增长，史密斯机可以巧妙地避开薄弱菱形肌的劣势，发挥出比自由重量更好的效果。相比自由杠铃，史密斯机让你更容易将重量固定在正确的位置上。另一个优势是，当你执行高次数自由前蹲时，比如每组20次，意味着你的上背部很可能比股四头肌先疲劳。而史密斯不存在这个问题，你可以完全专注于股四头肌的运动，不必太关注稳定杠铃。苏州史密斯机哪个品牌好

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