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史密斯机基本参数
  • 品牌
  • 浩康
  • 材质
  • 齐全
史密斯机企业商机

在史密斯机深蹲中,你可以将脚放在前面,或者使用其他在自由杠铃深蹲中无法达到的身体的位置。这就给了你改变肌肉募集模式的机会,从而提高特定肌肉的压力,降低特定关节的压力。许多人在史密斯深蹲时会将脚放在更靠前的位置,认为这样会让动作更像哈克深蹲,对于股四头肌的刺激更高,下背部的压力更小。然而,这样会降低你所能蹲起的重量。如果你打算在脚靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深,我还是建议保守一点,因为这样容易伤到下背部,即使你的躯干会更加直立。对健身初学者来讲,对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。河南史密斯机厂

用史密斯训练时,如果身体不稳定了,没力气了,没关系,随便往一边歪,固定的史密斯杆都会承担稳定的作用,将你的身体扶在中立位,看起来动作不会变形,训练者也自信很多。也正是因为史密斯机足够固定,训练者不需要学会控制身体也能完成动作,导致关节的稳定能力一直得不到提升。杠铃推举再多推五组这种做法是行不通的,自由重量训练效果虽好,但容易造成神经疲劳的积累,对关键的压力也容易过载。但如果换成史密斯机推肩,就能巧妙避开这些问题了。史密斯机可以在不加剧身体疲劳的情况下,进一步刺激目标肌肉。其实固定器械都有这个“效果”,所以有经验的训练者,很多都喜欢留20~30%的固定器械动作,安排在训练后半程。深圳史密斯机哪个好史密斯机的杠铃杆是一根沿固定轨迹移动的杆,是不可拆卸的。

我们经常用史密斯机来锻炼的一个动作,这个动作的名字叫史密斯机深蹲,它可以非常有效的帮助我们锻炼腿部肌肉,同时可以增强我们下肢的力量,让我们的下肢变得更加有型。那么我们也把这个动作推荐给大家,因为有一部分朋友,他们并没有做过这个动作,如果你没做过的话,那么就把这个动作有效的锻炼起来。史密斯机弓步蹲,这也是一个比较基础,也是比较简单的动作。我们在做这个史密斯机弓步蹲的时候,一定要注意自己的弓步蹲技巧,如果你觉得这个动作你不熟悉的话,那么你可以先行锻炼一下弓步蹲,掌握好弓步蹲的基础动作要领之后,再来做做这个动作。

史密斯腿举与普通的腿举器发力差不多,只是运动轨迹、角度变了。配合其他腿部训练动作如腿举器、深蹲等,可以多方面刺激我们的股四头肌,对打造强悍的腿部很有帮助。但这个动作练习之前,你需要找一位小伙伴帮助你进行安全辅助,并且你需要掌握了解倒蹬腿举的发力技巧。并且为了防止杠铃滑脱,建议在杠铃上缠绕一圈防滑垫,这样动作会使动作的安全性明显提高。相信对小腿进行过锻炼的朋友都知道,用史密斯进行提踵练习,可以加负重,又不担心身体的稳定度,实在是比较好的锻炼方法。史密斯机固定的铁架,附有2条固定的运动轨道,属于固定式器材,使用起来相对简单。

不论你是进行深蹲还是卧推甚至于硬拉,你是不是总感觉用史密斯机推的重量,拉重量,蹲的重量更多?这正是因为史密斯机杠铃有固定的运动轨迹,滑轮,你可以稍微的借力。这样尤其是对于新手来说是不利的,如果你一开始适应了史密斯机深蹲的发力运动模式,那当你上自由深蹲的时候,会很难执行,导致你更容易受伤。如果你是一开始就倾向于史密斯机进行深蹲,那你的身体也会去适应史密斯机带来的发力模式,就像一条当中说的一样,如果你突然有一日想用自由深蹲架深蹲了,那你的神经系统会很不适应。史密斯卧推动作能够有效的锻炼我们的胸肌、背部肌肉以及手臂肌肉。北京健身史密斯机厂

史密斯卧推与普通卧推的区别就在于,它的器械是固定在轨道上的,而不像普通卧推的杠铃可以自由移动。河南史密斯机厂

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