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1、单腿偏重下蹲这个动作主要是在锻炼肌腱的张力。将重心放在一只腿上时，可以给股四头肌更大的阻抗力。如果你可以轻松完成该动作后，也可以在脚腕处增加重量做为进阶训练。做3组，每组15次，每天2次。如果在下蹲过程中有些许疼痛，属于正常现象，但是疼痛一定不是无法忍受的，以至于影响到你做该动作。另外，如果第二天醒来后，膝盖的感觉比之前更糟糕了，那要注意减少训练的负荷和次数。如果在训练的初期，因为疼痛很难进行此动作，或者是疼痛有增加，可以换成靠墙静蹲的动作。同样做3组，每组45秒。2、蹲起做3组，每组10次。脚尖和膝盖保持一个方向，不可内旋。2、弓箭步后弓箭步前弓箭步侧弓箭步完成3组，每组10次。4、跳绳3组，每组1分钟。当然了跳绳也可以作为一个热身运动动作来进行。这里，我们关注的是对脚踝的训练以及落地重量的控制。跳绳过程中，脚一定要轻轻落地，膝盖要保持略微完全。研究表明，通过踝关节肌肉组织对跳跃冲击力的吸收，可以减少地面反作用力对膝盖的冲击。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。北京骨折术后居家复健选择【惠泽康护】。重庆骨折术后复健价格

盆底复健五大手段之生物反馈：如果说凯格尔训练是主动收缩训练的原始模式，那“生物反馈”就是是主动收缩训练的现代模式。将不易被觉察的盆底肌肉收缩产生的肌电变化转变为视觉信号，使医生和病人能从监视器的荧幕上看到肌肉的收缩。训练者可以看着荧幕，根据反馈的信号学会如何正确收缩适当的肌肉，做得不对时，也可以从临视器上看出来并及时纠正。这种高科技的生物反馈技术，使医生、患者客观了解盆底肌肉功能状况，并使训练者迅速、正确地掌握训练技巧，从而提高效果。【惠泽康护】为产后宝妈提供复健服务。武汉发育迟缓复健电话武汉关节置换术后复健选择【惠泽康护】。

从2018年复健患者人群分布看，术后人群占比超过1/3，术后患者属于强需求复健群体，手术都会对身体造成不同程度的创伤，复健能够对手术创伤进行恢复，进一步巩固效果。骨科手术、心肺科手术、神经科手术患者是术后复健群体的主要来源。如经过骨盆固定术、膝关节置换术、四肢骨段重建术的患者，如果术后没有得到科学的复健，就会出现骨盆错位、血栓栓塞、假体松动等后遗症。另外，经过心脏搭桥、心脏换瓣手术的患者也需要通过运动复健等，来改善患者的精神和恢复脏器的功能。专业复健和护理服务，就选【惠泽康护】。

脑卒中中期复健的方法很多，从被动到主动复健，包括：48、站立平衡训练：左右前后移动重心。49、站立平衡操：双手交叉（可视情况而定）前平举过头，前平举后躯干左右旋转等。50、坐站控制训练，及分解练习。51、站立位双手支撑墙面做肘关节屈曲伸展运动以促进肘关节伸展或者患手支撑。52、站立位双腿前后站立，重心移动以小范围屈伸患膝。53、站立位髋伸展位屈膝。：54、站立位屈髋屈膝准备迈步。55、站立位患侧下肢内收、外展和下降骨盆训练。【惠泽康护】专业从事脑卒中复健和护理服务。武汉关节置换术后复健就找【惠泽康护】。

坐骨神经痛复健运动有哪些?坐骨神经痛的康复锻炼有很多主要是加强患者患侧的肌肉力量以及加强腰背部的肌肉力量，患者可以进行游泳等放松肌肉的运动。患者在康复，在复健的过程当中，要注意运动量，日常生活中可以多吃高蛋白高钙的食物.复健就是综合地、协调地应用医学的、社会的、教育的、职业的措施，以减轻伤残者的身心和社会功能障碍，使其得到整体康复而重返社会，进而恢复健康的一种说法，康复不仅针对疾病而且着眼于整个人、从生理上、心理上，社会上及经济能力进行康复。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。脑卒中术后居家复健需要注意什么【惠泽康护】帮您解答。重庆骨折术后复健价格

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久坐办公室的上班族和长期做家事的家庭主妇都是五十肩的好发族群，以往好发年龄多坐落50-60岁区间，但现代人长期使用电脑、缺乏运动，也很容易会造成肩关节的损伤，使得举手、后弯等肩上半部活动受到明显限制，衍生五十肩的问题，从肩膀酸痛演变成肩周围的肌腱、韧带等组织损伤，导致手臂伸展活动变得越来越困难。症状肩关节疼痛，手刚开始可举起，但到一个程度就感到紧绷疼痛。往往以侧举及后旋较困难，前方举起则容易。睡觉时常常较疼痛。无外伤或曾有轻微拉伤。舒缓五十肩运动交叉手运动─伸展关节囊外侧作法：患侧手臂从胸前交叉至身体对侧，对侧前臂垂直向上举起，压迫患侧上臂尽量到底，使前臂绕骨颈部到后背，让患侧肩关节外侧得到比较大伸展，维持10秒后放松5秒为1次。每回做10次，1日做4回，早中晚睡前分开练习。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。重庆骨折术后复健价格

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