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脑卒中中期复健的方法很多，从被动到主动复健，包括：48、站立平衡训练：左右前后移动重心。49、站立平衡操：双手交叉（可视情况而定）前平举过头，前平举后躯干左右旋转等。50、坐站控制训练，及分解练习。51、站立位双手支撑墙面做肘关节屈曲伸展运动以促进肘关节伸展或者患手支撑。52、站立位双腿前后站立，重心移动以小范围屈伸患膝。53、站立位髋伸展位屈膝。：54、站立位屈髋屈膝准备迈步。55、站立位患侧下肢内收、外展和下降骨盆训练。【惠泽康护】专业从事脑卒中复健和护理服务。北京骨科术后复健就找【惠泽康护】。南京专业复健选择哪家

到了冬天，中老年人膝盖的问题就特别的严重，很多人光盯着膝盖这两块骨头，热敷、按压，擦各种活络油……其实多数的膝盖问题都源于周围的肌群松弛导致的骨头磨损，从改善肌力不足导致的。下面有5个动作，躺着就可以直接舒缓膝盖痛症、保护膝盖，让膝盖不再疼。1、膝盖伸直，脚趾向上，向外打圈，约20次，换另一边进行。2、将网球置于股四头肌外侧，打圈约30次，感觉到肌肉酸痛，换边进行。加强班，可以两腿合并打圈。3、将网球置于股内侧肌，上下滚动，约30次，换边进行。4、大腿前侧肌肉拉伸。手抓住脚尖向后拉，感觉大腿前侧肌肉的伸展维持20秒，换边执行。有困难的话，可以有毛巾套住脚腕进行。5、大腿内侧拉伸，脚向外伸展，感觉大腿内侧被拉伸，维持30秒，换边进行。躺着就可以直接舒缓膝盖痛症、保护膝盖，让膝盖不再疼。赶紧和朋友一起练起来吧！专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。成都注意力不集中复健哪家好杭州脑卒中术后上门复健选择【惠泽康护】。

无发炎情况下，热敷后做效果较佳。肩前运动─伸展前关节囊作法：两手交叉置于后脑，两肘向后伸展到底，维持10秒后放松5秒为一次。每回做10次，1日做4回，早中晚睡前分开练习。无发炎情况下，热敷后做效果较佳。拉毛巾后旋运动作法：选择适当长度毛巾置放背后，两手相互藉由毛巾做背后旋转牵引运动，往上拉到可承受的比较高点，维持10秒、再往下拉到可承受的比较低点，维持10秒为1次。每回做10次。1日做4回，早中晚睡前分开练习。无发炎情况下，热敷后效果较佳。爬墙运动─依序伸展侧关节囊作法：手由身体侧面向后方偏25度，由下向上沿墙壁爬起至可承受之比较高处，维持压力不动1秒，缓慢放下休息10秒为1次。每回做10次，1日做4回，早中晚睡前分开练习。无发炎情况下，热敷后做效果较佳。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。

手术后第二周可以加强四肢的锻炼，增加下肢主动直腿抬高的次数和高度。在医生的指导下可以进行侧身起床的训练，先在床边闭目坐立，有时会感觉头晕，可以尝试睁眼识物，如果感觉可以，在医生或家人的帮助下，可以站立。如果手术是单纯的开窗髓核切除术，在佩戴腰围的保护下锻炼行走。如果手术节段多、且行内固定融合术，可佩戴硬质腰围（术后能够持续20分钟后取模定制腰围）进行锻炼。每次锻炼的时间从5分钟开始，循序渐进地进行，但是要避免弯腰和拾捡重物。如果生活中需要弯腰的动作。比如系鞋带，可以采取屈膝屈髋的动作代替弯腰的动作。无论坐立或站立，要挺胸收腹避免含胸弓背的姿势。在切口愈合后，可以采取俯卧位，进行背部肌肉的功能锻炼。或仰卧位，头部、双肘、双足五点支撑，腹部挺起离开床的动作，同样可以进行肌肉的功能锻炼。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。成都产后上门复健选择【惠泽康护】。

延长膝盖寿命40年——坚决不做这些动作不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞，在坚硬地上所有剧烈运动，包括下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损比较大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力，进而来保护我们的关节。在水泥地上跳舞、跳绳、跑步，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。随着医学护理探索的不断深入，在骨科患者诊治过程中，复健功能锻炼逐渐成为处理骨折的重要环节，是加快骨折愈合，促进肢体功能恢复的一项重要护理工作，建立良好的护患关系，指导患者积极主动的配合医护人员进行早期复健锻炼，对骨折愈合、伤肢功能恢复及患者身心健康都起到积极的作用。【惠泽健康】聚焦在骨科复健领域。重庆关节置换术后复健就找【惠泽康护】。成都中风术后复健联系方式

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踝关节扭伤是需要积极康复的，否则很容易将来出现习惯性崴脚。虽然没有骨伤（以损伤后的X线片子为准，题主没有说，应该是拍了，一定要排除），但是筋伤还是很严重的，建议尽快进行康复和训练。目前期间，可以先促进局部的血液循环（每天晚上40度左右的温水泡脚20分钟），二是自己进行关节松动，泡脚后自己可以左右上下搓动自己的足部。三是自己进行简单的活动，比如屈伸踝关节，屈伸足趾等练习。四是可以进行简单的足部肌肉力量练习。专业复健和护理服务，就选【惠泽健康】。南京专业复健选择哪家

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