健身球的用途有哪些？1、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能；2、长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线；3、不运动时，可以拿它作为球椅坐；4、泄气后，体积小，让你方便收藏；5、籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样；6、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善；7、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。健身球的优点：它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。健身球的大小分两种，可根据不同人士的体形来选择。广东防爆健身球公司
健身球有哪些动作可以做？第1个动作：健身球俯身直腿：双臂伸直支撑于地面，双腿打开向后伸直，一条腿放于健身球上，另一条腿向空中竖直抬起，双脚脚背伸直，上身背部挺直，保持15秒，换腿，双腿交替进行，2组即可。第二个动作：健身球直腿臀桥仰卧于地垫上，双腿并拢，小腿部分放于健身球上，脚背绷直，臀部发力使腰部，臀部，腿部呈一条直线，腰部和臀部抬起不要着地，肩部放于地面，双手伸直放于身体两侧，保持5秒后恢复初始仰卧状态，发力时感受臀部肌肉的收缩感，注意不要向上挺腰，用臀部力量带动腰腹部向上运动，每组10次，2组即可。浙江55cm健身球价格健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。
在练习瑜伽健身球时需要注意什么保证身体的安全？练习瑜伽健身球要求训练者的注意力更加集中，因为瑜伽健身球需要更好的平衡性，不仅要很好的控制自己的身体，还要控制身体下面的健身球，这也是瑜伽健身球项目中趣味性之所在，身体与球之间要有一个互动的过程，两者同时关注才能达到较好的健身效果。练习瑜伽健身球时还需要准备什么？除了瑜伽健身球，瑜伽垫也是必备的，也可以根据个人的身体素质添加绳子能辅助物件。练习瑜伽健身球对于服装有什么要求？对于服装的要求与普通瑜伽基本一样，舒适的运动服即可，但是不要太宽松。因为在练习过程中要对瑜伽健身球有一个控制，如果服装过于宽松，会造成动作的不便，如果宽松肥大的裤脚或者袖口被健身球压到则会影响练习的安全性。
健身球可以锻炼的部位有哪些？1、腰部：球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2～3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的变瘦效果较为明显。2、腿部：主要锻炼部位：腿部和肩膀动作要领：1.收腹、挺胸，将健身球放在下背部（腰椎弯曲的地方）顶在墙上，身体微微倾斜。双手握哑铃，两臂放于身体两侧，双腿分开与肩同宽。2.上身保持垂直，吸气慢慢下蹲，让大腿和小腿成90?，注意膝盖不要超过脚尖；同时，将手臂平行抬起，注意不要高于肩膀。这时，肩胛骨应与健身球完全贴合。根据自己的能力，保持6~12秒后，呼气返回至初始动作。训练强度推荐：每组重复20~25次（依个人能力适当调整），每回做2~3组。Tips：选择2~4磅的哑铃即可，轻重量的哑铃、多次数的锻炼效果会更好。注意保持身体的倾斜度，可减轻对膝盖的压力和负重，保护膝关节。健身球可以纠正你的坐姿。
健身球一般买多大的？健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，一般直径在55-75cm之间，需充气使用，也有直径较小的适合儿童使用的，还有直径更大的适合那些身高特别高的人使用。但在选择球的时候，不但要考虑身高，还要考虑腿的长度、不同姿势坐在球上的舒适性等。健身球怎么练手臂？将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量。健身球可以锻炼的部位有肩部。广东防爆健身球公司
长期使用健身球，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。广东防爆健身球公司
健身球的热身练习：半蹲抱球：从头到脚尖的极好热身动作。技巧：蹲时保持背部挺直，膝不可伸直，不要让膝超过脚尖，如果觉的这个动作有难度，双腿分开的大一点，脚尖向前。这样可增加你的稳定性并增加你的活动范围。技术要领：半蹲高度在你的胸位，肩往后，双脚比肩略宽，脚跟着地，把球抱在胸的高度，轻轻屈膝下蹲，直到觉得你的屁股要坐在椅子上的位置。慢慢站起，把球轻轻举过头顶。变化：I、屈膝下蹲至斜上45度位置会比较容易完成；Ⅱ、单脚蹲立做相同动作，将明显增加难度。坐球小跳：很有趣的热身，它迅速增加你的心脏，挑战你的协调性及平衡能力。技巧：如果你以为有难度，把一只手放在球上，背部挺直防止向前屈体。技术要领：双腿开立坐于球正上方，双腿的开立大于肩宽，从球上弹起再落下，弹起时手上举伸开双脚，并尽量离开地面。广东防爆健身球公司
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