瑜伽球也被称为瑞士球、瑜伽平衡球、平衡球。在你的训练中加入瑜伽球的内容就像在反应中加入催化剂，这些轻质而有弹性的球通过改善你的平衡、柔韧性和力量，从而能够更多方位的帮助你塑形。瑜伽球类运动比其他健身工具或用你自己的体重进行的训练有明显的优势。在不稳定的球面上完成基本动作，你的肌肉可能会得到更大的刺激。瑜伽球训练的益处：一个有弹性的圆球的不稳定性将作用于你身体的所有主要和次要的肌肉群。它还可以增加你的运动阻力，从而在发展肌肉力量方面也颇有成效。瑜伽球训练更多被了解到的是针对中心肌肉——如腹横肌的训练，它可以帮助你强壮腹肌、改善平衡、加强肌肉协同工作的功能、减少背部和颈部的疼痛等等。平衡盘的主要作用有：提高身体的控制力和平衡力。75cm平衡盘如何挑选
有研究指出，当我们进行任何锻炼动作时，首先收缩的肌肉不是我们想锻炼的目标肌肉，而是保持身体稳定的"腹横肌”。也就是说，我们做动作前首先要稳定身体，然后才能注意动作的姿势。只有这样，练习才更有效，并且能够预防受伤。平衡盘的主要作用是：1、降低能量的消耗。2、预防运动中的损伤。3、提高身体的控制力和平衡力。4、提高身体的变向和移位速度。5、稳定脊柱、骨盆、提高身体的稳定性。6、提高上下肢和动作间的协调工作效率。7、提高由运动时由中心向四肢及其他肌肉的能量输出，增加力的传递速度，提高技术动作的功效。广州减脂用平衡盘生产厂家健身平衡球的大小分两种，可根据不同人士的体形来选择。
瑜伽波速球训练动作有哪些？1、俯身踢腿：在地面上的俯身踢腿，主要增强我们腹部以及腿部肌肉的爆发力并提高身体对平衡能力的掌握。而加入波速球这种不稳定的因素之后，难度会再上一层楼可能你会无法完成正常的踢腿运动，可以循序渐进，逐渐的增强训练的难度。2、俯卧撑：普通的俯卧撑主要增强我们的胸部肌肉力量，而加入波速球创造了不稳定因素。在训练胸部肌肉力量的同时还训练到了腹部中心力量和臀部力量，对于身体平衡能力的控制也可以起到一定加强作用。
如何用平衡盘？平衡盘深蹲：改造目标:腿部、臀部、以及腰腹：使用方法:双腿分立站于平衡盘上，收紧腰腹臀部，保持身体平衡，慢慢吐气屈膝向下蹲（保持上身挺胸收腹），膝关节不可超过脚尖，下蹲至大腿与地面平行，之后吸气还原.在此过程中，始终保持身体稳定，勿从板上落下。初学者可降低难度，下蹲至自己可控制的角度。训练效果:增加身体动态平衡，提高肌肉与神经的整合力。明显增加身体的控制力;同时能够很好的修饰腿部臀部线条。平衡盘单腿下蹲侧点：改造目标:与第1个动作相同，是第1个动作的进阶动作，难度较第1个更大。使用方法：单脚站立于板上，保持身体稳定的情况下，慢慢下蹲，膝关节不可超过脚尖。训练效果:在平衡、控制、中心力量等方面起到进一步提高的作用。平衡盘配有专门的打气筒，可以依据自己需要打算平衡盘的饱和度。
瑜伽波速球的运动方式：波速球胸大肌训练动作要点：在平时生活中将波速球用来锻炼自己的胸大肌的时候可以选择将备好的波速球置于地面之后再将自己的双手置于波速球的两端，之后再将自己的双脚置于地面，要记得将自己的身体保持在一个直线的状态，之后在将自己的手臂微微弯曲，将自己的肘关节的部位置于外部之后在微微弯曲将自己的双臂置于身体，之后将自己的身体下蹲，再将自己的手臂伸直，之后在不断的重复这一列动作即可。这样的锻炼方式可以起到很好的锻炼自己的胸大肌的作用。波速球又被称为半圆球，是一个很不错的训练器械。浙江防滑平衡盘好用吗
健身平衡球可以纠正你的坐姿。75cm平衡盘如何挑选
健身平衡球的主要作用有哪些？纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用健身平衡球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在健身平衡球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。 注意事项：前来做健身平衡球运动的运动者较好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子较好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做健身平衡球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。75cm平衡盘如何挑选
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