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要想睡个好觉，睡眠应注意以下三步：首先是睡前准备阶段。要求卧室有足够的空间和相对的密闭性。而我们的床应稍微宽大一点，不能太软，比较好选用板床。像席梦思这一类很软的床，虽然睡时可能会很舒服，但是一觉醒来身体可能会有酸痛等不适的感觉。被褥要选择温暖舒适的。枕头则应选择高度适中、舒适、透气性好的枕头。到了入睡阶段，首先我们人要安静下来。睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些烦心的事情，不要生气。同时，入睡前不宜过饱，睡眠时人体代谢减慢，如果过饱入睡会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。睡觉时身体比较好呈蜷缩弯曲状态，所以睡眠的比较好是侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为头为诸阳之会，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近一些取暖设备，应让头处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚却应要注意保暖。另外，起床时也要注意，刚睡醒后不宜立即起床。应先让身体从侧卧蜷缩变为平躺，在床上略微躺一会儿，使四肢以及各个关节伸展开来。起床后也应做一些简单的伸展运动，让身体得到预热。本公司自主研发的石墨烯电发热jiangxueya保健药枕，产品质量保证，欢迎致电咨询。助睡眠保健枕供应商家

    保健枕选择的几个要点1、根据枕头的高度选择适合自己的保健枕：2、根据回弹时间选择适合自己的保健枕：很多消费者认为回弹时间越长就是越好的，这是个误区。比较好的回弹时间是3--5秒左右。太短了起不到慢回弹效果;太长了会使身体发僵(想想如果你翻身，它半天还没回弹起来)。3、根据形状选择适合自己的保健枕：保健枕的选型很重要，一个好的保健枕的设计一定是符合人体工程学原理进行设计的，能对颈椎起到很好的保护和支撑作用。4、根据使用寿命选择适合自己的保健枕：高质量的慢回弹使用5年以上不会变形，但是切割工艺制造的或质量差一点，通常只能使用1-2年的时间。购买时比较好看清有无正规检验机构的监测报告。5、根据病症选择合适的保健枕：颈椎保健枕可以预防和治理颈椎病，但是对于过于严重的颈椎病患者，对于治理颈椎病的效果不是很明显。6、根据手感和温度感应选择适合自己的保健枕：高质量慢回弹海绵手感很舒服，捏上去就像捏面团的感觉，差一点的慢回弹要不感觉有点发暄，要不就有些僵硬。同时，这种高质量慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，当人体和慢回弹材质接触时，随着体温的传递，枕头会更加柔软，能更好的包裹和扶托人体。 温州高科技保健枕效果保健枕不可以水洗的，正确的方法是轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风， 避免暴晒。

    中药枕头是采用中药配制的一款特殊的颈椎病枕头。是一种有利于颈椎病的枕头，硬质与普通枕头不同的是，使用的时候是枕在脖子下面。对颈椎病的原理如下：通过药包枕芯药熏的作用，中药包可以直接对应颈部进行药物治理，缓解肌肉痉挛。加之它的设计有物理牵引的效果，可以对颈部起到物理治理作用。古代医学家根据不同使用者的身体状况将相应的中草药填充在枕头中，做成药物枕头。使用者经过长年累月使用，不仅可以满室生香，还可防病治理、保健养生，达到长寿的目的。明代李时珍在《本草纲目》中曾多次提到药枕治病的原理。清代吴尚先生《理瀹骈文》中记述了各类药枕的临床应用，提出“外治之理，即内治之理；外治之药，亦即内治之药，所异者法耳。”并提出外治可“统治百病”。即是说外治和内治用药机理相同，只是给药途径不同而已。古代医学家孙思邈早有“闻香祛病”的理论，终生使用药枕，享年102岁。南宋爱国主义诗人陆游一生酷爱药枕，活了85岁，还为药枕留下了大量诗篇，他在《剑甫诗稿》中写道：昔年二十时，尚作菊枕诗。采菊缝枕囊，余香满室生。

       近年来，颈椎病频发，随之而来的是很多患者朋友在广告等诱导下选择价格昂贵的“颈椎保健枕”来颈椎病。那么，颈椎保健枕真的可以治颈椎病吗？颈椎保健枕确实对颈椎有一定的好处，但是说到，其实效果是比较有限。颈椎保健枕对颈椎的好处在于可以促进血液循环，维持颈椎生理曲度，可以适度改善颈椎病患者出现的症状，但是在颈椎病的中，效果其实一般。事实上，很多厂商宣称自家的颈椎保健枕符合“人体工学设计”、采用“高科技材料”等，多数时候有夸大的成分。再者，即便真的能够颈椎病，颈椎病种类繁多，脊髓型颈椎病几乎发现就要手术，依靠枕头其实是不现实的！jiangxueya保健药枕适合于各种年龄，各种类型的血压高病人使用。

      颈椎保健枕真的可以治颈椎病吗？颈椎保健枕大多价格昂贵，但作用有限。其实完全没有必要购买颈椎保健枕，只要选择合适的枕头，也能达到维持颈椎生理曲度、缓解颈部疲劳的作用。对颈椎有好处的枕头应该是：高度适宜，仰卧时枕头应该等于立起来的拳头高度，而侧卧时应当等于一拳半的高度；枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力，比如荞麦皮就很好。总而言之，希望大众能够清楚，颈椎保健枕并不能颈椎病，不要错误诊疗，花钱不说，还可能耽误疾病的比较好时间。保健枕选择什么牌子比较好？台州保健枕哪里买

枕头的长度：约40cm-60cm确保在睡眠姿势变化时，始终能支撑颈椎。助睡眠保健枕供应商家

颈椎病人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。睡低枕时人的颈椎会处于过度后伸状态，生理弯曲超过正常而过度前凸，此时上位椎体后倾，椎间盘纤维环后部受压、前部牵拉，髓核前移，前纵韧带紧张。长期低枕会导致前纵韧带疲劳，形成慢性损伤。而前纵韧带的功能在于防止脊椎过伸，一旦形成慢性损伤其护卫功能将降低，在一定诱因作用下即有可能出现椎体前移错位，加重颈椎病。颈椎病人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。睡低枕时人的颈椎会处于过度后伸状态，生理弯曲超过正常而过度前凸，此时上位椎体后倾，椎间盘纤维环后部受压、前部牵拉，髓核前移，前纵韧带紧张。长期低枕会导致前纵韧带疲劳，形成慢性损伤。而前纵韧带的功能在于防止脊椎过伸，一旦形成慢性损伤其护卫功能将降低，在一定诱因作用下即有可能出现椎体前移错位，加重颈椎病。助睡眠保健枕供应商家

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