史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹,不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡,适用于新手,比较安全,也是一个多功能训练器械,那么我们看看它都能训练什么部位。在...
选购跑步机有哪些注意事项?1、跑步机面板设计是否人性化:当我们在跑步机上锻炼的时候,跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。2、跑步机面板设计是否人性化:当我...
引体向上被许多专家认为是背部训练的象征。几十年来,它已经被证明是一种非常有助于增加背部肌肉的动作,是锻炼背部宽度的比较好的方法。宽握引体向上是一个复合动作。在动作中会让肩内收,因此倾向于训练的背阔肌外...
利用单杠做各种各样的运动,能够起到消耗身体多余热量的作用,继而促进脂肪燃烧。对于想要通过锻炼达到健身目的人来说,拉单杠消耗热量比较多,效果也会更好。尤其对于体重超常的人来说,如果想要在短时间内甩掉多余...
除了品牌,在配置方面我们一定要根据使用者的身况和使用频率,来选定适合的跑步机,以下几个指标需要在购买跑步机时加以注意:1、跑步机持续马力。跑步机马达是较贵也是较为关键的部分,在马达持续马力上我们给大家...
引体向上是非常适合进行力量练习的器械,练习时以站立位或坐位为主,进行上肢前举、侧平举及屈肘举,以加强上肢、肩部、胸部肌肉的力量训练。与哑铃相比,俯卧撑训练更加简单方便。标准做法是人俯撑在地上或垫上,脚...
做引体向上时两手的掌心要向前,两手要正握单杠,两手距离要和肩部一样宽,等两脚离开地面的时候,两条胳膊要自然地下垂,下巴注意不要挂在杠上。在上拉的时候,要背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,把身体尽可能的拉...
史密斯机深蹲运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。相比自由负重深蹲可以加载更多的重量,而且可大胆放心地将身体重心后移而不用担心失去平衡,以更好地单独刺激到股四头肌。史密斯机主要锻炼...
引体向上是非常适合进行力量练习的器械,练习时以站立位或坐位为主,进行上肢前举、侧平举及屈肘举,以加强上肢、肩部、胸部肌肉的力量训练。与哑铃相比,俯卧撑训练更加简单方便。标准做法是人俯撑在地上或垫上,脚...
跑步机的基本知识:马力值与电机性能:买跑步机较为重要的一个点就是就是马力值,决定它的就是电机功率,而且还是持续功率,并不是峰值功率,持续输出稳定的跑步机才是真的好。马力值得重要参数:CHP(持续马力)...
室外跑步和室内跑步机的区别有哪些?1、跑步心情。许多人在室外跑步时喜欢带个耳塞听MP3,边跑边听音乐,虽然这样可以保持愉悦的心情,但当人跑出汗以后还戴着耳机跑,我想是不太舒服的。而跑步机就不同,现今大...
引体向上对减重有很好的作用。由于引体向上是一项艰苦的运动,它需要更多的努力和更多的坚持。会比平时减少更多的卡路里。这和增加或延长锻炼时间是一样的,并且随着特定锻炼强度的增加,卡路里的消耗也会增加。锻炼...