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那么一个人每天到底需要多少蛋白质呢？这与一个人的年龄、性别、劳动强度以及体重多方面有关。一般来说，对于较轻劳动强度的成年人，每天每公斤体重摄入0.8—1.2克的蛋白质已经足够,随着劳动强度的加大，对蛋白质的需要量就越多。对于健美人群来讲，也是根据肌肉大小、运动强度、持续时间、运动频率、运动目的来决定蛋白质的摄入量的，一般健身人群每天每公斤体重至少摄入2克左右的蛋白质。但蛋白质摄入过多也是不利于身体健康的,如引起热量过剩，导致体脂增加；造成机体脱水和体液酸化；钙的丢失增加；加重身体的代谢负担。现在市面上也有很多蛋白类零食和加餐补剂，如蛋白棒、蛋白威化和高蛋白果冻等等。南山区膳食纤维果冻零售价格

钙不是肌肉生长的必需物质，但它有助于肌肉的生长。健身的人很需要补钙，因为肌肉的收缩，心脏的跳动等都要消耗钙。钙很容易随排尿从体内流失，进行力量练习的人更需要摄入足量的钙，因为高蛋白的饮食会使排尿增多。如果尿液所含的钙超过所吸收的钙，那么身体就会从骨骼中提取钙，从而使钙的流失大幅度增多。力量练习的目的是增强骨骼的力量和密度，如果长年在健身房锻炼却又忽视了必要的补钙，那么长久下去就会造成慢性缺钙症。补钙的话，推荐牛奶等天然食物，但是有时候补充不太方便的时候，可以选择一些较为方便的补钙食品，要求那必须是好吸收、适合每天补充，味道好而且很方便获取，比如Lit7高蛋白果冻，内含18g蛋白质，同时添加8种维生素和钙、铁、锌等天然矿物质，是补充运动营养的好帮手。盐田区Lit7果冻食品少吃多餐，每隔2.5—3小时进食一餐，这样可以更好吸收营养物质，避免脂肪的堆积。

什么是蛋白质？首先，我们先要了解到底什么是蛋白质。蛋白质对于我们身体是非常重要的，因为它是我们人体的细胞组成的重要成分，可以说蛋白质承载着我们的生命。因为我们身体里的每一个细胞都有蛋白质的参与。蛋白质是由氨基酸组成的，不同的氨基酸组成了蛋白质。氨基酸还分为两个种类，一个是必需氨基酸，一个非必需氨基酸。那么这两种氨基酸有什么特点呢。先讲一下必需氨基酸，必需氨基酸是我们必须要从食物中才能够摄取到的氨基酸。这种氨基酸是我们人体自己不可以产生的。而非必需氨基酸和必需氨基酸的区别就是非必需氨基酸是我们的身体可以自己合成的。在我们健身的过程中，一般想要补充蛋白质。都会吃肉类，蛋类，奶类和豆类的食物。肉类我们可以吃牛羊肉或者是猪肉，蛋类我们可以吃鸡鸭鹅等各种禽类的蛋，奶类我们可以去喝牛奶，羊奶或者马奶。豆类我们可以去吃黑豆黄豆等。除了这一些种类以外，我们平时吃一点像瓜子，杏仁这样的坚果，也可以补充蛋白质。

虽然维⽣素在体内的含量很少，但对⼈体的作⽤却是不可忽视的，它们可以促进代谢，调节正常的⽣理机能。⼀般⼈体内的维⽣素必须从⾷物中摄取。维⽣素A可以维持良好视⼒，经常做射击、射箭等需要⽤眼运动的⼈应补充。维⽣素A对⽪肤黏膜也有很好的修复作⽤，经常游泳的⼈也应补充。维⽣素B族可以有效缓解运动的压⼒。其中维⽣素B1可提⾼运动能⼒和防⽌过度疲劳。维⽣素B2对从事爆发性强的运动的⼈尤其重要。维⽣素C有抗氧化功能，防⽌⾃由基对⼈体的伤害，增强机体应激能⼒。运动强度⼤或能耗多的⼈，应注意补充。对于增肌减脂人士来说，任何时候都要有一个蛋白棒或蛋白果冻在手边，尤其是健身包里肯定要有一个。

维生素的种类很多,目前已知的约有30余种,按其溶解性可分为两大类：一类为水溶性维生素,包括维生素C和B族维生素；另一类为脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K等。每种维生素都具有多种不同的生理功能，具体可以涉及到能量生成、物质代谢、细胞生长、系统发育、神经兴奋传导等等。普通人全每天都需要通过各种食物来获取不同的维生素，才能更好的维持身体机能的正常运转。运动健身人群身体活动量大、身体出汗量大，更需要摄入更多的维生素，才能获得更好的运动表现和运动能力。Lit7高蛋白果冻0脂肪，0蔗糖、0色素添加，蛋白补充更干净。广州蛋白果冻哪里有卖的

加入力量训练可以有效预防肌肉流失，提升肌肉维度，保持紧致的身材线条。南山区膳食纤维果冻零售价格

1、蛋白质的重要性蛋白质是由氨基酸组成的体型较大的分子，架构身体每一个细胞的重要原材料。若没有蛋白质，身体所有的功能都将不能运作。人体需要不断补充蛋白质进行新陈代谢，保持一个动态平衡。未从日常饮食中摄取足够蛋白质的话，身体系统就会从肌肉、⻣骼、甚至乎内脏提取，从而影响身体健康。所以说，无论健身与否，食用蛋白质都十分必要。2、蛋白质对身体的意义所在我们的头发、指甲及皮肤都是由蛋白质构成的，除让身体正常运作及生长外，还可以帮助骨骼、软骨组织及血液保持一个良好状态。蛋白质含有丰富的氨基酸，有效促进新陈代谢，提高机体免疫力，缓解肌肉流失，合理的蛋白质摄入、吸收、利用，帮我们维持一个健康的体质。3、健身后及时摄取当你努力健身卧推、深蹲时，每一次的肌肉收缩都会将肌肉微微撕裂。为让肌肉在训练后尽快恢复生长，比较好在训练后半小时左右摄取蛋白质以修补撕裂的肌肉。海鲜、鸡肉、蛋清、鱼、及牛瘦肉都是质量的蛋白质来源，黄豆等部分蔬果、奶制类食品如芝士及奶酪也含有丰富的蛋白质。有的时候不方便补充大量蛋白质的时候，可以通过一些快捷蛋白产品进行补充，比如高蛋白果冻。南山区膳食纤维果冻零售价格

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