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健身吃蛋白质的作用：1.保证机体新陈代谢的需要，及时修复损伤的肌肉纤维，从而促进肌肉的合成，让运动健身效率更高；2.补充运动时蛋白质的损耗，为身体修复提供必要的氨基酸，并提升身体代谢能力，提升身体能力；3.增加肌肉力量，提高运动表现，促进达成运动目标；4.促进血红蛋白的合成，提高身体免疫li，增强身体机能；5.消除疲劳，加速运动过后身体恢复，缩短修复时间，更好的为下次运动健身做好准备；6、保护皮肤，促进皮肤新陈代谢，为皮肤的生长发育提供必要的原材料。我们要通过饮食管理跟健身锻炼来控制卡路里摄入。罗湖区健康果冻联系方式

矿物质也是⼈体必需的营养素。不同的运动，对各种矿物质的要求也是不同的。钙对喜欢运动的⼈⽽⾔很重要。运动时，钙会随着汗液的排出⽽消耗，缺钙容易抽筋。因此，我们每天⾄少要补充800～1200毫克的钙。镁有舒缓神经、健康⼼脏的作⽤，也是促进钙吸收利⽤的⼀种元素。因此，与钙同补效果较好。钾对运动后⾝体的恢复有很⼤的帮助，蛋⽩质与糖的合成都需要钾的参与。另外，运动中钾也会随汗液⽽流失。铁是⾎红蛋⽩的组成部分，⽽且与运动耐⼒有很⼤的关系，如果长期从事耐⼒运动，尤其是年轻⼥性，摄⼊的铁不⾜，很容易造成运动性贫⾎。锌在运动中消耗较⼤，如果锌的摄⼊量不⾜，则可能会影响到运动的表现，尤其是经常参加运动并且节⾷减重的⼈，更容易缺锌。罗湖区健康果冻联系方式提高卡路里输出，以此来提升身体的热量缺口，身体才会调动脂肪参与消耗，你的身材才会慢慢瘦下来。

氨基酸的种类人体内蛋白质(人体肌肉)由20余种氨基酸按不同组合构成。人体通过食入蛋白质以获取合成机体蛋白质(人体肌肉)所需的各种氨基酸。1、必需氨基酸：人体不能合成或合成速度远不能满足机体的需要，必须从膳食或运动营养品补充，这些氨基酸称为“必需氨基酸”。人体必需氨基酸9种：亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸。2、半必需氨基酸：胱氨酸和酩氨酸可分别由蛋氨酸和苯丙氨酸转变而成，胱氨酸和酩氨酸充裕时可以节约蛋氨酸30%和苯丙氨酸50%，这两种氨基酸又称为“半必需氨基酸”。3、非必需氨基酸：非必需氨基酸并非体内蛋白质合成不需要，而是人体内可以合成，当总氮量不足时，体内合成非必需氨基酸会受限制，从而制约人体蛋白蛋(人体肌肉)的合成。健美运动是以追求肌肉的围度和肌肉的质量为第yi目的，对于蛋白质的需要量是很高的，因此，及时补充质量蛋白质对健美运动训练是非常必要的，只有这样才能保证训练的连续性，达到训练目的。通常健美运动训练每公斤体重每日需补充1克～1.5克蛋白质，也就是一个60公斤体重的健美训练者，每日需补充60克～90克蛋白质。

在决定要不要买代餐食品之前，大部分人几乎都会先问一个问题，它真的有用吗？

有用。而且代餐食品不是营销套路，它背后是有着科学依据的，简单来说就是帮着你制造热量差。众所周知，当人体通过食物摄入的热量低于身体消耗的热量时，就能达到减重的目的。

同时，《中国肥胖预防和控制蓝皮书》里提到，“膳食控制是常见、常用、容易执行的体重控制方法”，而在常见膳食控制的方法中，限能量平衡膳食则是其中没有健康风险，适合所有人的减肥方法。 适用于早餐代餐，户外或健身房运动前后补充蛋白，办公室加餐零食，出差补充蛋白质等场景。

Lit7高蛋白果冻不含脂肪，蛋白补充更干净，好吃营养无负担。对于运动健身人群以及减脂人群而言，尽可能少摄入脂肪是较为普遍的认知。现今市面上的高蛋白产品，如蛋白棒、蛋白威化等都不同程度含有脂肪，有的甚至脂肪含量特别高，对运动健身人群，特别是减脂期、控能期人群较为不友好。Lit7高蛋白果冻通过分离技术手段，并选用更加干净的蛋白质原材料，让产品更加干净，达到了0脂肪的水平，为运动健身、增肌减脂人群带来更好更干净的高蛋白产品。很多人选择节食，这是为了控制卡路里摄入，提升身体的热量缺口，促进体脂率的下降。罗湖区饱腹果冻品牌

减脂的人，运动要坚持半小时以上。罗湖区健康果冻联系方式

维生素的种类很多,目前已知的约有30余种,按其溶解性可分为两大类：一类为水溶性维生素,包括维生素C和B族维生素；另一类为脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K等。每种维生素都具有多种不同的生理功能，具体可以涉及到能量生成、物质代谢、细胞生长、系统发育、神经兴奋传导等等。普通人全每天都需要通过各种食物来获取不同的维生素，才能更好的维持身体机能的正常运转。运动健身人群身体活动量大、身体出汗量大，更需要摄入更多的维生素，才能获得更好的运动表现和运动能力。罗湖区健康果冻联系方式

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