适量的吃零食对身体是有好处的。零食中含有一定的能量、维生素、矿物质，可补充体内的缺乏，零食可调节情绪，缓解压力，增加生活的乐趣。当然要选择健康的零食。例如：蔬菜水果类：新鲜蔬菜、新鲜水果。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。坚果类：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。奶及奶制品：好的奶类零食。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充。同样也不要过量食用，在上午和下午的中间时段适量食用，补充体力，不要因吃零食而耽误了正餐的食用。橡皮糖的口感好，不粘牙，咀嚼有弹性，还可以保护牙齿，锻炼口腔。江苏低卡小零食去哪买
原产零食，比如水果类就可以帮助人体补充维生素等营养，坚果类也可以提供必需脂肪酸等，所以选择健康的零食，适量摄入，对于身体也是有好处的。初加工零食。由于食品存在保质期，卖相，味道，口感等各方面因素，所以往往在制作过程中会出现食品添加剂，防腐剂，色素，增味剂等等化学成分，所以越多的加工环节和成分，不过现在更多的人吃零食更加的注重健康等，所以零食的口感是一方面，健康的饮食更加受大众的欢迎。休闲零食主要有坚果、枣类制品、蜜饯、干果、膨化食品、糖果、鱼系列、肉制食品等类别。常见小零食现货酸甜可爱的橡皮糖你一颗我一颗，一下子就能拉近办公室的人际距离。
吃什么零食更健康？水果，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C,可以增强人体抵抗力。坚果类食品，杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含维生素E,具有抗氧化、防衰老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感。燕麦片，燕麦片是淀粉类食物，富含膳食纤维,可促进肠道蠕动，解饥饿。此外，燕麦片的高纤维能延缓消化速度，使人体血糖维持在较高水平，进而提高工作效率。燕麦具有降血脂功能，减少罹患心血管疾病的危险。
健康零食有哪些？无盐坚果：多为进口。这种坚果没有任何添加剂，可能会添加植物油。它的味道也十分天然，就是坚果本来的味道，不像某些国产品牌坚果一股糖精的味道和奇怪的香草味。吃饭前可以吃几粒这种坚果，增加饱腹感。别看它热量高，脂肪高。其实坚果里的脂肪大部分都是不饱和脂肪酸，而且它的热量不会被人体完全利用，是健康的零食。风干牛肉干：比较少见，多为内蒙古产。添加剂很少，没有乱七八糟的东西添加进来。而且它的味道超级棒！根本停不下来，试试就知道了。这种牛肉干一般都是瘦肉做的，脂肪含量低，高蛋白。美中不足的是，这种肉制品钠含量不低。橡皮糖的营养价值比较高。
酸梅有什么功效？酸梅对人体是很有益处的，酸梅的果实富含的柠檬酸等有机酸具有增进食欲，恢复体力，消除疲劳，缓解熬夜困乏等功效。同时能起到安心，解烦。酸梅果实中含有大量的天然柠檬酸能促进三羧酸循环，迅速将疲劳元素排出体外，较大限度地产生能量，使食物能完全燃烧，这对运动员、高温作业人员恢复体力有明显的实际价值。此外酸梅还有利于人体对钙的吸收，是帮助儿童老人补钙的比较适合的食品。酸梅可在出游晕车时止呕治晕，饮酒过量时可帮助醒酒。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。重庆牛肉干便宜吗
购买零食时要注意生产日期。江苏低卡小零食去哪买
酸梅当零食可防衰老：凡是女人都期盼能够青春永驻，就连男人也会害怕衰老，举凡那些所谓的不老秘方，都有不少人趋之若鹜，要是你觉得那些秘方都过于昂贵而不敢轻易尝试，不妨试试酸梅！酸梅更含有丰富的有机酸和矿物质，其钙含量与铁含量都比香蕉多了好几倍，是种不可多得的健康食品。酸梅含有特别多的枸橼酸，能有效抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。要是你赶夜车或熬夜觉得精神疲惫，可以为自己弄一杯酸梅汁，让自己提提神。还有，酸梅可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴，并避免出游时晕车，也能帮助醒酒，赋予筋骨、肌肉与血管组织等恢复活力，实在好处多多！江苏低卡小零食去哪买
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