海曙全自动椭圆机经销商

椭圆机操作注意事项：髋部稳定。由于椭圆机是在人体矢状面（即把人体分为左右两部分的平面）中的单维运动，所以在运动过程中也需要保持髋部的稳定，以保护关节特别是膝关节不受伤。简单讲就是，保持运动过程中只有伸髋和屈髋（平行于矢状面）的动作，骨盆不左右摇晃，躯干中心线保持稳定。膝盖微微弯曲。腿部伸直时膝关节不要锁死。在蹬椭圆机时，始终保持膝盖微微弯曲，避免锁死膝盖给关节带来的压力和膝超伸的风险。椭圆机健身常见的问题及纠正方法：问题：以器械的脚踏板转速来衡量自己的速度。纠正：通过自己的呼吸急促程度来评价训练强度。椭圆机的脚踏板转动得很快，有许多人就认为自己的训练强度远远高于平时，其实不然 这只是一种假相你只要自己评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧训练是有效的，那你必定是气喘吁吁的!使用椭圆机能起到锻炼局部肌肉、健身减脂塑形的目的。海曙全自动椭圆机经销商

认识椭圆机，真的完全不伤膝盖吗，锻炼时需要注意些什么：在健身房里，椭圆机和跑步机、动感单车都是较常见的有氧运动器械。都可以达到热身、减脂、提高耐力、心肺功能、抵抗力和乳酸耐受力的作用。椭圆机的运动形态类似越野滑雪的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机模仿爬楼梯、走路、慢跑运动，在实际锻炼中膝、髋和踝等关节不会承受过多的冲击力和压力，较适合膝、髋和踝关节，尤其是膝关节比较薄弱或者有伤病的锻炼者，也适合刚开始锻炼的大体重锻炼者。SOLE椭圆机订做椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

为何要针对椭圆机呢？ 那是因为“椭圆机”是一种用来训练心肺功能而且能带来非常好效果的运动器材，而且也普遍的被健身族群拿来使用，由于椭圆机受到大众的喜爱，因此这项运动器材的发展也相当迅速，而我们可以假设在椭圆机上做上30分钟的训练，就可以燃烧大约300大卡的热量。这样听起来是不是很诱人呢。因此，椭圆机不止能燃烧身体还能保护关节，成为一种较佳运动器材。当我们使用椭圆健身机训练时，我们的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机来的还要小，而且椭圆机训练还能预防以及缓解颈椎症候群 、五十肩以及上半背部肌群的酸痛。

椭圆机的种类可以分为前驱、后驱和中驱三种，前驱和后驱较常见。健身房里通常使用后驱椭圆机。前驱和后驱椭圆机有什么不同？后驱椭圆机结构简单，易维护，质量轻，占地面积小，价格也更便宜。后驱椭圆机关节点少，没有轨道，惯性较大，不加阻力的情况下，踩起来非常轻松，需要较长时间锻炼才会达到相同的锻炼效果。后驱椭圆机比较适合体重较轻和身材娇小的锻炼者使用。前驱椭圆机飞轮更高大、更复杂，设计难度和生产成本也更高，关节点较多，运动体验，稳定性更好，寿命更长。因为有轨道，本身就自带阻力，即使不加任何阻力，都要比后驱椭圆机踩起来重一些，锻炼时心率上升快，锻炼效果更更好一些。在椭圆机进行周期训练能够增强我们的心肺功能，还能够有效提高肌肉耐力和四肢协调力。

椭圆机好还是跑步机好？两者运动强度相同的情况下，减脂效果基本上没有什么区别，在跑步机上用6km/h的速度慢慢走和用椭圆机上坡度上阻力踏效果肯定是不能比的。从使用体验上来讲，跑步机即便降噪、减震做的再好，也还是有噪声，但是椭圆机的噪声和震动基本就可以忽略。小结一下：跑步机适合体重不太大，无伤病历史的人，因为跑步对膝盖、关节有一定的冲击性；椭圆机更适合体重基数大，有伤病历史，需要康复的人群。运动强度相同的情况下，两者的燃脂效率差别不大，椭圆机是对膝盖更友好的选择。用椭圆机练习动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。SOLE椭圆机订做

椭圆机的飞轮重量主要关系到椭圆机的可调节的阻力运动惯性。海曙全自动椭圆机经销商

椭圆机的运动节奏较慢，在使用椭圆机时，全身的运动轨迹都是椭圆形的，腿脚没有着力点，因此，椭圆机对膝盖的影响很小。而且西屋椭圆机的脚踏挡板、把手心率片都一应俱全。在运动安全方面，健身车和椭圆机都是家用健身器材中很安全的运动器材了，不过椭圆机在这方面的表现还是更胜一筹。椭圆机的运动体验非常流畅、舒适，还能一定程度上锻炼人的身体协调性。并且有着阻力调节功能，上升空间与难度都有助于体能的锻炼。椭圆机的使用体验流畅舒展，有的椭圆机还能模拟跑步模式和单车模式，运动趣味性方面的表现很不错。女生减脂的话健身车更迅速，塑形更建议椭圆机。海曙全自动椭圆机经销商

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