四川女性身心健康方法

    喜欢动手，乐于实践是孩子的天性。孩子从小就喜欢模仿家长做一些家务劳动，只是家长嫌孩子小，碍手碍脚，不让孩子动手；孩子从小就愿意参加多种多样的实践活动，只是家长怕孩子外出不安全，怕碰着伤着，对孩子不放心，不让孩子参加。多数家长喜欢孩子老老实实待在家里安心读书，至于有没有动手能力，会不会实践操作却从不在意。近来有一项有关中学生科学素质的调查，有一道题是让高中生用一个好的电流表去检验另一个电流表是否损坏时，没有一个学生能拿出解决这一实际问题的有效办法。更为普遍的是许多中小学生缺乏正确使用锤子、锯子、创子、老虎钳、螺丝刀等基本工具的能力。反映了目前我国基础教育忽视，实践教学和学生动手能力培养的缺憾。学了化学却对沾上油漆的衣服束手无策，学了生物仍五谷不分，这样的教与学还会有什么实际意义呢？现代化建设所需要的合格人才既要有理论思维能力，又要有动手操作能力。体脑结合、手脑并用，不仅可以开发与运用大脑，促进智力发展，而且还有助于孩子的身心健康。人的右手与左脑的功能相联系，左手与右脑的功能相联系。绝大多数孩子右手的运用频率较高，左脑开发较早。 可是，如果连健康的权利都没有，给你再多的钱又有什么意义？四川女性身心健康方法

    在美国和其它许多西方国家，人们从小就被教导要学会控制自己的情绪，不要轻易发火，否则会带来很不好的后果——然而，**近一项同时在美国和日本开展的跨文化研究表明，在某些文化中，愤怒却可能反映了一个人身心健康。这项研究发表在***一期《心理科学》期刊上。“在西方社会，大多数人都以为‘愤怒有害健康’，不少科学研究也支持这一说法，”主要研究者、密歇根大学心理学家ShinobuKitayama说，“但是，我们的研究结果表明，愤怒和健康之间的负面联系，可能只存在于西方社会。这是因为在西方文化背景之下，愤怒通常反映了个体的挫败、贫穷、低社会地位等等，而这些因素才是真正危害健康的‘罪魁祸首’。”“我们的研究则探索了社会文化因素如何潜在地影响生物学过程（如健康）。”Kitayama解释道。换句话说，真正对健康有害的，不是愤怒本身，而是隐藏在愤怒背后的、引发这种情绪的环境因素（如挫折、贫穷、低社会地位等）。此外，Kitayama等人的早期研究还发现，与西方文化恰恰相反，在东亚文化中，愤怒往往反映了一个人的高社会地位或特权。结合这两种观点，研究者们提出假说，认为在东亚文化中，愤怒和健康之间存在正面联系——若一个人表现得越愤怒，说明这个人越健康。 四川女性身心健康方法心理学家约翰·格雷也说过：身体的健康，在很大程度上取决于精神的健康。

    古往今来，人们都重视身心健康的重要性。虽然人的身心是由地、水、火、风四大元素和色、受、想、行、识五蕴所聚成，它只是一种虚幻的现象。但我们为了借助人的身心去修身养性、净化心灵、福利社会大众、转迷成悟，所以要借假修真，才能离苦得乐。老话常说：“健康是福”，不管大家在生活中有多忙碌，万不可忽视了自身的健康问题。对于保持自身的健康，特分享以下方法供大家参考：呼吸新鲜的空气佛陀曾对其弟子说：“人命在呼吸之间！”当一个人呼吸不能畅通，一口气上不来，就会鸣呼哀哉了！鱼需要水，而人更是需要空气，特别是生活在21世纪的环境里，空气污染的情况是日益严重。呼吸是一个人健康生活中不能缺少的一部分，人不但要学会呼吸，同时亦要吸收新鲜的空气。这样，不但有利于身体的健康，同时对舒缓紧张的精神压力，也能起到相当大的作用。保持愉快的心情身心健康另外的一个要素是要保持心情的愉快。如果我们心情欠佳，曰积月累，长期阅阅不乐，自然而然会心病导致身病。相反的，一个人如果能每天保持愉快的心情，对任何事物都能豁达开朗，也可以避免疾病的严生。

    一些研究者用“与身体失联（bodydisconnect）”描述我们与身体的不良关系。它说的是我们在心理上将自我（self）与物理的身体（physicalbody）分开的状态（Broccoli,2008）。*与身体失联的人，可能会有这些表现（exploreyourmind,.）：，也没兴趣了解它。总是通过别人了解自己的身体习惯和特点。，总是为了理智或情感的需要奉献身体感受。，常常站在第三方的视角审视自己的身体；如果进行身体管理，ta的目的也多是为了达到某些外部的标准。4.当自己的身体机能有所退化，不能帮助ta们积极地实现目标时，和身体失联的人会对身体产生某些负面的态度和情绪。可以看出，和身体失联的人总是忽视自己的身体和身体感受，习惯将头脑里想要的凌驾于身体需求之上。身体对ta们来说，只是实现目标、达到理想状态的工具，而不是需要关心、爱护的，属于自己的一部分。虽然这种倾向实际上由来已久——甚至在心理学中，很长一段时间里，研究者们也认为，物理性的身体不如头脑和心理的部分有价值。但近些年，研究者们越来越意识到，身体并不是低头脑一等的存在，我们与身体的关系对生活质量有很大影响。*当你和身体失联时，即使客观上你在认真地生活，也可能达不到理想的效果。研究发现。 再累也别忘记笑容，再累还要爱护自身，好心态比全都关键，健康身体比全都宝贵。

    每晚睡眠时间均少于建议的6小时被称为习惯性睡眠不足，它与个体心理健康、认知可塑性、专注力和生理健康呈负相关。然而不幸的是，习惯性睡眠不足在成年人群中已变得非常普遍。根据世界卫生组织统计的数据显示，全球睡眠障碍率已接近30%。在中国，成年人睡不着发生率已接近40%，六成以上90后感觉睡眠不足。这意味着，超过3亿国人存在睡眠障碍，而且这一数字还在逐年攀升。实验研究表明，完全的睡眠剥夺（一晚上不睡觉）与第二天的表现差存在因果关系。然而，研究人员对自然发生的连续睡眠不足是否影响日常生理和心理健康的后果还知之甚少。北京时间7月6日，发表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一项新研究中，来自美国南佛罗里达大学衰老研究学院助理教授SoomiLee研究了参与者连续多个晚上睡眠时间少于6小时的后果。她发现，只需要连续三个晚上的睡眠不足，就足以导致人的精神和身体健康状况出现严重恶化。该研究firstone提供证据证明连续多天的睡眠不足预示着成年人日常情感和身体健康轨迹的退化。 但 “颅内高潮” 提醒我们， 短暂的快乐的感觉也可能是一种有益身心健康的解压方式。海南北京蜀三和教育身心健康方法

但无可争议的是，作为普通人，我们只有把身体调理好了，才有余力多赚钱，才有余心照顾家人。四川女性身心健康方法

    一个人的身心健康，除了适当的饮食和正常的生活习惯之外，还要注意灵性的修养和心灵的净化。我们应该不断吸收新的知识，增长智慧，特别是在心性方面的修养，更加要精进不懈怠。人要有理想和追求，宗教信们能给人们信儿和希望，使心灵得到安慰和净化。我们的身体要排出多年累积的不能排泄出去的有毒物，同时要不断补给健康的营养品，才能确保身体的健康。同样的，人的心灵也要时刻排除贪、瞋、痴三毒，同时要勤修有助人性完美的戒、定、慧三学。什么是三毒？一、要戒除贪欲，才能知足常乐。二、要戒除人性中的怨根、镇恚和嫉妒。三、要戒除是非不辨，好坏不分，因果不信的无明。同时应不断增强以下三种修学：戒学：处事要有原则，生活要有规律，为人要有情有义。定学：做事要临危不乱，气定神怡。学习任何东西要锲而不舍，精淢专一。慧学：要博览群书，体验生活，对人、事、物要明察秋毫，通情达理，从智慧中发出济世的悲心，由悲心体现出智者的豁达。这样的人，心灵才能得到净化。 四川女性身心健康方法

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