广东考前焦虑症

  焦虑，通常是在压力事件作用下，对于未来某种不确定性结果的担忧和恐惧。数据表明，焦虑和抑郁是全世界很很普遍的精神健康问题，而它们还经常相约一起搞破坏，让我们的情绪一团糟。现在，抑郁已经逐渐被我们认识和接受，但焦虑却没有被真正重视起来。KnowYourself在2019年对青年人群进行的调研发现：，。有些人在面对压力时，会产生比较严重的焦虑，持续时间也比较长（几个月及以上），甚至对日常生活造成干扰，发展成焦虑症。但是有些人，却能相对从容地应对压力，并把焦虑转化为动力。那么，是什么样的思维方式让人难以应对压力，产生过度焦虑呢？擅长认知行为疗法的精神科医生弗雷德里克•方热提到，习惯性焦虑，可能与这2种思维方式有关：高估潜在风险和认为自己没有办法应对未知情形。 给焦虑一些时间、给自己多些接纳，不断觉察，努力思考，发现新的变化，而这些终都将具象为“自我成长”。广东考前焦虑症

    生活中，往往有这样一种怪象，有的人平时能力很强，学习也很好，但是一到关键时刻就掉链子。典型的表现就是考试焦虑。这往往会在一些平时学习成绩还不错的孩子身上发生。应对考试，我们或多或少会出现紧张焦虑，这是普遍存在的现象。但偏偏有的同学，平时学习成绩都很好，知识点也都掌握了，但是临考时却无法自控的重复发生各种意外，导致考砸。我的一位表哥，学习特别好，是典型的学霸，班里稳稳当当的排名靠三。但是每次类似期末考试这种级别以上的考试，他都会流鼻血。更痛苦的是他考大学的时候直接翻车，大家都觉得他是重点本科的料，结果他高考的数学分数，是他念高中以来的头回次不及格。我听得很多的，就是他的父母对别人说：“孩子就是紧张，没办法。”以前，我也以为是他太想考好而导致了自己的紧张。后来我才明白，这是父母无意识的cuimain。紧张，不过是孩子认同了父母的潜意识愿望。瑞士心理学家维雷娜·卡斯特说，重要的焦虑多源自关系。我们有时候觉得，孩子考试很焦虑压力大，是因为他在意考试的成绩。其实，是孩子对自己和父母的关系产生了焦虑，他们担心的，是得不到父母的认同。 广东考前焦虑症因为很多时候，我们焦虑的问题，恰恰就是因为我们对“解决焦虑”这件事的执念。

    依恋关系可粗分为三种模式：焦虑型、回避型和安全型。其中，焦虑型人格又可细分为两种：焦虑回避型和焦虑依恋型。当儿童哭闹时，父母哄或者不哄都没关系，但是如果父母一会儿哄，一会儿又不哄，儿童会认为他们跟父母的关系是不稳定的，他们难以预料父母即将用何种方式对待自己。父母忽冷忽热的回应，儿童会产生一种害怕被抛弃的恐惧情绪。因此为了获取关注，他们会通过哭闹，缠住父母，如果这些都没有奏效，就会变得很愤怒。这种原生情绪还会延续下去，对人格造成两种影响，有的人为了保护自己不受伤害，采取逃避的方式，表现出冷淡和疏离，变成了焦虑回避型人格。有的人会大发脾气索要关注，以此希望拉近距离，表现出焦虑和愤怒，变成了焦虑依恋型人格。“这两种人格的人虽然在行为表现上看来不尽相同，其实都是内心的恐惧情绪所致，只是对待恐惧和焦虑的反应不同。回避型人格的人很容易被人误解，其实他们内心也是极度缺乏安全感的。”蜀三和补充到。

    人从出生开始就有分离焦虑，随着年龄的成长，各种焦虑的感受会从生活、学习、工作中不断涌现出来，当自己有能力解决了一个焦虑时，下一个焦虑自然而然就会出现。也就是说焦虑的感受是不间断上演的，片刻的宁静感受就看自己是如何体验的。当我们入不敷出的时候，会不会焦虑？当我们面临一项重大考试时，会不会焦虑？当我们选择人生伴侣时，会不会焦虑？当我们选择职业定位方向时，会不会焦虑？当没有一种确定感，或者有对抗感出现的时候，焦虑自然而然就会发生。这时候就会面临一个问题：如何解决这种焦虑呢？这是需要一种智慧去解决的，甚至要在这个焦虑的过程中收获一些东西，那么这种焦虑就是有意义的。把焦虑当成一件有意义的事情，并且从中学习，这是一种思维方式。这种思维方式的运用，就相当于把自己的注意力转移到焦虑本身以外的情景当中了，就觉得焦虑的发生是自然而然的，而不是有意人为的。珍惜焦虑情绪的出现，因为人在迷茫和焦虑背后，往往蕴藏着机会和机遇。很多人生的转折点就在那一刻出现，就在那一刻自己的思维发生转变，就在那一刻自己开悟了，就在那一刻，自己看清楚了自己前进的方向是什么。 父母的“望子成龙”，在转嫁自己焦虑的同时，也剥夺了孩子为自己活的权利会给孩子的成长带来很多负面影响。

现代社会，社交媒体对孩子们影响特别大，能够轻易掌控和放大各种情绪。那些悲伤或消极的情绪，往往会被无限倍地扩大。这并不是危言耸听。美国流媒体Netflix曾拍过一个纪录片“TheSocialDiemma”，翻译过来叫《监视资本主义：智能陷阱》。节目邀请谷歌、推特、Facebook等多个社交网络公司的高管参与，他们认为现代青少年更加焦虑、脆弱、易抑郁，都与手机app里的陷阱有关。美国纽约大学社会心理学家ONATHANHAIDT博士认为，美国青少年抑郁和焦虑大幅增长，是从2011~2013年开始的。他调查了因割腕或离开人世进医院的少女，发现2011年之前数据相对平稳。而2011年之后，10~14岁想离开人世的人突然增加了189%，是之前的3倍！同时，青少年离开人世率以同样趋势增长。而这一切都与社交媒体app的使用有关！网络提供了很多便利，我们可以更迅速地查询知识。但这些知识有对，也有错。对于缺乏分辨力的青少年来说，有些甚至是毒知识。很多人可能没意识到，我们网上查到的内容，很多时候都是根据用户兴趣推送的。也就是说，同一个问题，每个人看到的答案都是不同的。而这些内容正确与否，系统压根不在乎。如果想要缓解依恋焦虑，除了从外界寻找爱之外，更重要的是在自己的内心寻找自信。焦虑症状

过度的焦虑可能会影响生活，但适度的焦虑可以提醒我们去关注问题，去做好准备。广东考前焦虑症

死亡焦虑，对即将到来的或者终将到来的死亡，消逝的这一事实产生恐惧，纠结，不解，不安等复杂的思想和情绪。意识到并正在意识着自己或他人终究会从这个世界上消失，无法理解和接受。具体而言包括了两个方面，得知即将面对死亡时的恐惧感以及正在经历死亡时产生的焦灼感。既有对分别和失去的不舍感，也有无助和恐惧感，是一种综合感觉。同时往往还掺杂了错觉，即我们容易把对死亡的无助感和别离的痛苦、忧愁杂糅到一起。如何缓解死亡焦虑？其实，死亡早就和我们的生活紧密联系起来了，我们的焦虑更多源于重要人的离开，或是我们渴望永远不要失去的东西，因其他的焦虑（关系的分离、对于其他占有物的丧失）带来的焦虑感。尤其中国人，对待死亡时，都是一个禁忌的话题，可能死亡本身并没有什么，更多的是因为死亡，带给我们的痛苦体验过于深刻以至于在面临死亡时，产生了焦虑感和恐惧感。结合恐惧管理理论和现代心理学观点，缓解死亡焦虑的方式主要有三种：提升自尊水平，；转移注意力，让心理资源被其他事物所占据；加深对死亡的理解，将死亡教育融入社会文化。广东考前焦虑症

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