成人舞蹈之腰部训练！训练腰部的柔韧性可以使舞蹈姿态更加优美，舞蹈动作更加舒展。成人练习下腰时要注意避免受伤，循序渐进。一、俯卧法：俯卧地板，双手放两侧，慢慢向上撑起保持一定时间，反复几次后，双腿曲起，脚心找额头。二、跪下腰：跪立，小腿与身体成九十度，双手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰时双手抓脚踝，保持一定时间。跪下腰注意膝盖到骨盆始终保持直立。三、涮腰用腰划圆，三位手，顺序为前、旁、后，可先从左到右，也可先从右到左。成人舞蹈有不同的风格。学成人舞蹈基本功
成人舞蹈是什么呢？成人舞蹈培训的特点：1、零基础性。成人学舞蹈大多自身没有舞蹈基础。学舞蹈的成人大多喜欢跳舞，只是从小没有条件或错过机会，很多成人在学舞蹈上存在误区，以为成人年龄大了就不适合学舞蹈了，其实不然，舞蹈不分年龄。多少岁学都不晚，现在就是较早的时候。2、流行性。成人学舞蹈一般是流行舞蹈，比如爵士舞韩舞、TB秀等，这些在洛阳R流行舞都有专门课程。而少儿舞蹈培训大多是传统舞种，比如芭蕾舞、拉丁舞、民族舞等。拱墅区零基础成人舞蹈塑形成人舞蹈基础适合学习什么舞蹈啊？
经常跳舞有什么好处？眼睛：坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的、舞蹈姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。心脏：坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。肺部及呼吸系统：长期进行跳舞锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期跳舞可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
成人舞蹈培训的特点是什么呢？职业性和塑身性。成人学舞蹈往往目的是为了学一种职业技能或者是为了塑身，而少儿舞蹈往往目的是特长培养。实用性。成人舞蹈往往讲究实用，学了就要有用，学舞蹈做舞蹈教练、舞蹈表演、舞蹈演员，而少儿舞蹈往往实用性并不是那么强，比如学了芭蕾舞其实很少用到芭蕾舞。基于成人舞蹈的职业性、实用性，决定了成人舞蹈必须是专业性质的。当然很多成人学舞蹈只是爱好或者跳着玩玩健身，但是作为成人去学一种东西就要有一定的专业性，不然会有时间和金钱上的浪费之嫌。为什么要学习成人舞蹈呢？
成人舞蹈跳舞的好处：1、跳舞是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。2、在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。3、跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于糖尿病、肥胖症、习惯性等症都有良好的作用。4、经常跟着旋律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关**测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。成人舞蹈可以增加气质和魅力。余杭区一对一成人舞蹈加盟
学习时成人舞蹈应该注意什么呢？学成人舞蹈基本功
成人学中国舞的好处首先，舞蹈是一项才艺，可以给人增加气质和魅力，对于形体的塑造也有很大的帮助，会让人心情愉悦纾解情绪，更会带来体态美。随着物质生活水平的提高，人们精神生活也急需提高，生活、工作带来的压力大，身体长期处于亚健康状态。身心及精神生活急需得到改善。中国舞是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。根据运动生理学的研究指出，每天只需持续30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分钟），即可为身体带来莫大的帮助。每种不同类型的中国舞—集体舞、抒情型、力量型都能带来不一样的感觉。学成人舞蹈基本功
