紧靠史密斯机横杠站立,将史密斯机的挡板调到膝盖的高度或更低位置;双脚站姿比肩宽略宽,身体从臀部开始向前俯;稍弯双膝,直到上半身与地面成45度角,双肩向前要超过横杠;双手正握,握距比肩稍宽,双臂完全伸直;在拉起杠铃之前收缩后背肌肉,保持脊骨正常弯曲,同时也收缩臀大肌和胴绳肌,这样可以保持身体成45度角不变;深吸一口气,在放下杠铃过程中要摒住呼吸,开始时双臂伸直,但不要锁住;以肘部带动器械,用后背和肩部的肌肉将杠铃拉起,尽可能高,直到其触到你的上腹部;稍稍停顿,然后将杠铃有控制地降到初始位置。史密斯机的优点是它的左右运动轨迹是固定的,你只需要上下移动,根本不需要自己控制杠铃的平衡。山东多功能史密斯...
说到史密斯机,相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。因为它们看上去都是由杠铃杆和架体组成,而不同之处在于深蹲架的杠铃杆是可以活动的,也就是一根标准杆;而史密斯机的杠铃杆是一根沿固定轨迹移动的杆,是不可拆卸的!史密斯机这个器械有2条固定的运动轨道,轨道又被架体框住,因此史密斯机属于固定式器材,使用起来相对容易。虽然史密斯机的轨道是固定的,但它可以训练到的肌群却是非常全的,从卧推、肩推到深蹲,又从肱二到股四,都可以使用史密斯机进行训练,这么一看好像是个“不错的”,各个部位的训练都可以完成。史密斯机负重深蹲,使用中等重量即可,在训练时注意要控制好动作速度,要做到缓慢移动收缩。深圳豪华史密斯机价钱多少...
事实上史密斯机并不是真正的力量训练,真正的力量训练是真实的用身体的力量来支撑住杠铃,而不是依靠机器来稳定住重量。自由重量杠铃深蹲时,你必须以自身力量来将杠铃支撑在身体上,并且在动作过程中克服前倾后倒和左右摇晃的稳定控制,这才是真正关键肌群的作用啊。但史密斯机深蹲忽视了这种稳定能力的练习,史密斯机限制住了杠铃轨迹,所以用它进行深蹲,你只能够强化浅层肌群——你的力量越来越大,但相对而言,你的稳定能力却没有任何提高,甚至可能还进一步被强大的外部肌肉所抑制,你的稳定性越来越差。史密斯卧推能负担更大重量。在不受伤的前提下,重量越大,训练效果越好。四川多功能史密斯机厂商史密斯架蹲下去的轨迹不符合身体骨骼走...
史密斯架是一种非常有用的健身器械,它的杠铃滑动轨迹受到限制,训练者可以放心大胆地使用大重量,而且它不单单局限于深蹲的训练,还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船,肱二头肌弯举。举踵,等等,是一台不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多种,垂直式的(大多数)、倾斜式的(少数如美国悍马品牌),有配重的、无配重的,单平面的、立体框架式的(麦克斯机),零摩擦的、摩擦阻力大的等等。可以做深蹲训练动作,要求是脚跟置于杠铃前二三十厘处;也可以选择罗马尼亚硬拉这个训练动作,其主要的刺激部位是臀大肌。股二头肌和下背部肌肉。杠铃深蹲怎么做,史密斯深蹲就以怎样的形式去做。杭州史密斯机订购史密斯腿举与普通的腿举器...
史密斯机是许多健身以及健美爱好者喜欢的器械,因为它可以帮助你更安全的执行大重量训练,但又由于其不自然的动作,未能完全使肌肉运动和普遍缺乏吸引力的设计而备受批评。体育爱好者和医生都开始反对使用史密斯机,认为史密斯机只能用于特定的运动,例如架上硬拉,卧推或肩部推举。随着客户开始越来越多地使用该机器,几乎在全国所有他自己经营的健身房中都安装了史密斯机。想要锻炼三角肌,可以通过史密斯机帮助你,不必担心手臂肩举无力,此动作可以让你放心的去挑战。史密斯卧推有史密斯卧推的好处,大家可以多练习,只要努力,一定会有铠甲般的胸肌。杭州豪华史密斯机生产公司史密斯机,左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向,限制了很多动作...
尽全力地完成史密斯杠铃深蹲的动作,这是整个训练计划的重心。深蹲的过程中,你会想一些常规的训练动作去把它完成,但我们需要打破常规来完成这个动作。我们使用一个1.5蹲的方法来练:第1个下蹲时,蹲到一半时就站起来(半蹲),然后进行第二个蹲,第二个蹲蹲到较低位(全蹲),再站起来。这样做10个(实际上是20个蹲),要毫无保留地完成每一组。做完一组可以休息5分钟再进行下一组。双脚在身体前侧,当身体下蹲时,你的小腿是几乎是垂直的。这个姿势实际上与你做箭步蹲的姿势近乎一致,很少有动作会像箭步蹲那样强烈地刺激臀大肌。说到史密斯机,相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。河南豪华史密斯机哪家靠谱把史密斯机当成腿举机...
使用史密斯深蹲时,你膝关节距离杠铃重力线的距离,也就是膝关节的力臂,是远远大于髋关节的,这就意味着,杠铃的大部分重量,由你的膝关节来负担,它教会你伸膝,但无法让你的臀部活跃起来,这是一种非自然的发力模式,你不可能通过史密斯机来学会深蹲的正确姿势。而实际上,我们的大腿后侧和臀大肌的力量(伸髋力量)是要大于前侧股四头肌伸膝力量,你应当由后侧链条来承担更多的负荷,这样既负荷人体发力的生理结构,也对你的膝关节更友好和安全。史密斯硬拉直腿和屈腿的区别:屈腿,主要锻炼下背部,直腿则主要锻炼大腿股二头肌。成都健身史密斯机订购史密斯机,左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向,限制了很多动作的运动轨迹,所以对动作的...
史密斯深蹲能与自由杠铃深蹲训练到相同的肌肉:大腿前侧肌肉和臀大肌是主动肌,大腿后侧肌肉是协同肌。然而,一个可能的缺点就是,根据肌电图研究结果来看,史密斯深蹲对于大腿前侧的程度比自由杠铃深蹲要低。我不太确定这些结果是否真的意味着股四头肌的增长在一段时间内会减少,我也不认为史密斯深蹲对于发展大腿前侧更好,或者提倡用史密斯去深蹲。相反,我只是想揭开这样的谣言:器械(包括史密斯机)不值得使用。史密斯机还有安全的保护机制,你只需要轻轻地翻转一下手腕就能停止该动作。当然,杠铃深蹲也可以有保护栏,但是你没有可以马上放下杠铃的钩子。广东豪华史密斯机批发厂家既然史密斯的固定轨迹,让更少的肌群参与,自然会让你消耗...
用史密斯深蹲需要注意的是重心收紧,练臀把注意力集中在臀部,控制下臀,感受臀部的刺激感,蹲到大腿与地面平行的位置,起身。相比普通的杠铃深蹲,这个动作会更难一些,要定是双脚站距肩宽即可,但是要放在身体前方,进行下蹲,需要一些腿部的力量,也需要全身的控制,下蹲之后臀部可以蹲的更低,低于大腿平行的位置,对臀部的刺激和拉扯感也更强。相比正常的臀冲,这个难度可能要更高一些,将座椅调至大约45-60度,肩胛骨依靠在座椅靠背,将髋部位于杠铃下方,双脚踩在座椅上,进行臀冲。如果健身房比较空的时候可以尝试一下这个方式,因为有了一个座椅角度,对臀部的孤立和拉伸感会更大。史密斯机器的出现,让刚进入健身房的我,在使用过...
我们在进行史密斯推胸的时候,首先需要找到一个重心,重心是直上直下的,我们发力的点一定要在杠铃的杆部下方,这样才能让我们的运动质量有所提高。除此之外,我们还需要选择一个适合自己的重量,很多人在进行卧推的时候都会选择非常大的重量,但是非常大的重量,容易影响到身体的健康,所以我们还是得根据自己的身体素质来选择卧推的重量,切记不要运动过度了,也不要给自己一个很难完成的任务。我们在进行杠铃卧推的时候,首先需要躺在窄凳上进行仰卧,我们需要弯曲自己的膝关节,让双腿轻松地垂落于地面,双牢牢地踩着地面,我们的双手需要握瑾面前的杠铃杆,这是动作的起始姿势。史密斯深蹲能与自由杠铃深蹲训练到相同的肌肉。苏州多功能史密...
史密斯硬拉主要锻炼的部位是下背部和股二头肌。起始姿势:双脚外八字站立,杠铃放在身体前,双手握住杠铃,约与肩同宽,双腿微微弯曲或挺直;双手正握杠铃,头微微抬起,挺胸,绷紧腰背,翘臀,上半身前倾约45度角;腿肌用力伸直膝盖提起杠铃,稍停一下;屈膝缓慢下降还原;如果想提高锻炼效果,屈膝(直腿)下降杠铃时,不让杠铃接触地面,拉到高点时,双肩尽可能外展,抬头挺胸,停滞3秒钟。还原,重复。史密斯硬拉直腿和屈腿的区别:屈腿,主要锻炼下背部,直腿则主要锻炼大腿股二头肌;上提杠铃时不能含胸弓腰,要稍抬头、腰背绷紧,上体保持紧张状态,否则容易伤到腰椎。史密斯机可以在不加剧身体疲劳的情况下,进一步刺激目标肌肉。上海...
史密斯卧推这个训练可以说是健身房内看到利用史密斯训练器多的一种使用方法。安全、高效就可以概括这个好处。对于还对自由卧推有所顾忌,担心自己掌控不稳重量的健身族,用史密斯器可以进行平板、上斜、下斜等三种体式的卧推训练。因为史密斯训练器为你固定了运动轨迹,因此,你不用过多地去考虑手肘的移动方向,握姿的安全性问题,只管一个字:推。反向划船这个动作被誉为棒的背部肌群的自重训练动作之一。采取正握宽距的方式,主要针对的是上背部的肌群,分别是斜方肌上部,斜方肌中部,菱形肌,三角肌后束,冈上肌,冈下肌,小圆肌,三头肌长头。在做这个史密斯机弓步蹲的时候,一定要注意自己的弓步蹲技巧。上海史密斯机去哪买在练卧推的时候...
史密斯机的优点是它的左右运动轨迹是固定的,你只需要上下移动,根本不需要自己控制杠铃的平衡。然而,缺点也非常显而易见:满足你的虚荣心,这对任何想在健身房取得进步的人来说都是一把双刃剑。所以对于那些真正想在健身房取得进步的人来说,我还是建议你放弃史密斯机,把它用作辅助器械,真正让你强壮的是自由重量。扛上史密斯杆几乎不会有任何不稳定的感觉,用力往上推就行。近年新出的3D史密斯架,可以前后方向移动的,需要自行控制好身体前后倾的问题,但对身体侧倾和侧旋的控制,依然是没有要求的。这样的训练确实很简单,也很安全。但这个“简单”和“安全”,一脱离史密斯机就没有了。对健身老手来讲,又不太愿意用史密斯机进行锻炼。...
平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部,但无论怎样斜推,胸大肌的中部都承受较大压力。在史密斯机上调整好长凳位置和角度:平板卧推则是水平,斜上推约30度左右,斜下推一般20度左右;保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位;采用比肩宽的握距,使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。当杠铃推起至两臂伸直时(或保持肘部一定小角度时),必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态,稍停。上推时用鼻子呼气,还原时用口吸气。史密斯训练器是用来进行力量锻炼的。辽宁健身史密斯机批发史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械,但对于绝大多数健身族来讲,对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者...
把史密斯机当成腿举机,你需要在这里设置安全卡位,这是杠铃在动作的较低位放置。这个点需要足够高,以便你可以躺在史密斯杠的下面,同样也要让自己得到一个合适的运动范围。从大重量的10个开始,然后减少一些负重,做第二组10个,继续减,再做10个。将注意力集中在股四头肌上。史密斯杠铃臀推3组15次,3秒顶峰收缩。杠铃的重量要够轻,真正的重点是通过髋关节的伸展使得臀大肌得到充分的挤压收缩。如果做得更轻,更容易感受到肌肉的控制。还有一个变式:脚趾翘起,离开地面,这样你的脚可以向外翻转,帮助髋关节外旋,这会需要较大化臀大肌的收缩和伸展。虽然史密斯卧推对胸肌的刺激效果比自由卧推差一点,也没有了锻炼平衡性稳定性等...
练习史密斯机的动作有很多种,基本上四肢的力量都可以训练的到,是一个比较全的健身器材。史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹,不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡, 适用于新手,比较安全,也是一个多功能训练器械。身体对齐杠铃中间,握距比肩膀略开,而杠铃下放后的位置会在胸口附近。下放时,手肘微微向内,手肘呈现90度即可。若手肘打开的角度过大,甚至与肩膀平行,肩关节反而会承受过多压力。身体与杠铃保持10~15公分的距离,握距比肩膀略宽。上举手肘不锁死打直,下放手肘呈90度即可。史密斯机对于胸大肌的程度与自由杠铃卧推是相似的。苏州豪华史密斯机去哪买史密斯卧推是...
史密斯机负重深蹲,使用中等重量即可,在训练时注意要控制好动作速度,要做到缓慢移动收缩,每组做1012次,健身椅史密斯机负重臀推,健身者在训练时利用大重量做臀推,控制好发力,每组做10-12次,史密斯机负重硬拉,在训练中要学会控制好重量,建议是利用重量逐渐的递增的方式训练,这样可以更好的让你找到重量的感觉,每组10-12次,同时要控制拉起和下放过程速度,不能太快,一定要保持均衡速度。史密斯机负重单侧跨步,做这个动作时保证每一次跨步的跨出去的角度都保持一致,不要每次跨出去的都不一样,在训练时使用重量逐渐递增,先从小重量开始,熟悉重量。每组12-10次。史密斯主要优势是导杆无需平衡杠铃。辽宁豪华史密...
有些人认为史密斯机适合初学者,因为它更安全,其实这样的观点是错误的,对于初学者来说你要先掌握动作发力的要领,动作的基本模式。如果你一上来就用史密斯机去进行训练,那它的固定轨迹限制了你发挥,你的运动模式只能按照器械来,往往是做不出正确的动作模式。反而限制了你掌握动作,更好的使用身体,稳定身体,不利于你养成良好的动作发力模式。初学者更应该去使用自由器械去进行深蹲,这恰恰可以锻炼到基本身体功能的能力,控制杠铃发力,而不是让杠铃控制你发力。史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹。杭州多功能史密斯机哪家可靠史密斯机在动作的过程中,不要抬起上半身,应一直保持与地面水平或稍向上...
不要把臀部和腰抬离凳子,握距比肩宽,太窄侧重于锻炼肱三头肌。为了有效锻炼目标肌肉,史密斯平板卧推杠铃下放到胸口上一寸的位置,上斜卧推放至锁骨处。卧推过程中,下放时杠铃尽可能贴近胸部,上推的时候为了增加难度,可以采用半程或2/3程,即不用手臂完全伸直,一方面能保证胸大肌持续紧张,另一方面避免肘部关节锁死。史密斯机属于固定器械卧推,不用顾忌杠铃或哑铃卧推时平衡控制问题,再加上安全锁扣保护,史密斯卧推比较安全可靠。因此适合初学者初步掌握卧推的技巧;对于中高级健身者可以用来冲击极限大重量来提高卧推能力;先衰竭训练法中可用来辅助哑铃或杠铃卧推后紧接着进行史密斯卧推。史密斯硬拉直腿和屈腿的区别:屈腿,主要...
若未使用史密斯机,则会对脊柱、背部产生不少压力,而通过利用史密斯机做杠铃推举,可以很有效的锻炼胸部力量,和手臂上肢力量,让你的注意力,全部都集中到目标肌束。长期做推举,可以让胸部分离度迅速提高,让你有个饱满厚实的胸肌。做此动作,仰卧在器械椅上,刷感受抓握杠铃,双脚固定住下半身和躯干,杠铃在胸前靠上位置,利用手臂力量,将杠铃推举到高处,手臂完全伸直即可。新手尽量选择能控制的轻重量,可以通过高频次的去锻炼达到目标,而中高级建设者,在史密斯机上,可以挑战平时自由负重的更大重量。史密斯机深蹲往往需要把脚放在前面。成都多功能史密斯机咨询用史密斯训练时,如果身体不稳定了,没力气了,没关系,随便往一边歪,固...
史密斯机固定的铁架,附有2条固定的运动轨道,属于固定式器材,使用起来相对简单。史密斯机器能操作的动作很多,可以训练到的肌群非常全,从握推、肩推到深蹲,从肱二头到股四头,史密斯机器都能包办。此外,要是遇上力竭时,史密斯机器旁边都有安全扣环,可以防止训练者被杠铃压伤,相对自由器材来说,安全性要高。因此是很多新手健身选择。可以说不管高中低端的健身房都会配备史密斯机,但不一定会有深蹲架。因为经营者认为史密斯机不容易出安全事故,而且深蹲架的市场需求本身就不大!喜欢用史密斯机训练的人远比喜欢自由重量训练的人多。史密斯机器上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向,杠不会向前倾也不会向后倒,当然也不会左右...
虽然在做深蹲时,杠铃杆走的路径是要无限接近于杠铃的重力线,与地面垂直,但在实际操作中,因为我们身体结构的限制,很难达到这样完美的理想状态,杠铃的运动轨迹很有可能会产生一些偏移,特别是当你使用一个较大的训练重量时,偏移会更明显。当你使用自由重量进行深蹲时,当杠铃发生偏移时,你的身体可以跟着去做调整,这样你的脊椎主要受的仍然是杠铃的重力,如果此时你的脊椎能够保持中立位,这并没有太大关系。而在史密斯机上,因为杠铃被滑竿限制死了,这意味着颈椎那一端被限制住了,如果重心有前后移动,那么你的脊柱会受到额外的横向的剪切力,通俗地来说,就是两块脊椎骨之间产生相对的滑动,这对你的脊柱并不友好。史密斯机能够让你快...
虽然在做深蹲时,杠铃杆走的路径是要无限接近于杠铃的重力线,与地面垂直,但在实际操作中,因为我们身体结构的限制,很难达到这样完美的理想状态,杠铃的运动轨迹很有可能会产生一些偏移,特别是当你使用一个较大的训练重量时,偏移会更明显。当你使用自由重量进行深蹲时,当杠铃发生偏移时,你的身体可以跟着去做调整,这样你的脊椎主要受的仍然是杠铃的重力,如果此时你的脊椎能够保持中立位,这并没有太大关系。而在史密斯机上,因为杠铃被滑竿限制死了,这意味着颈椎那一端被限制住了,如果重心有前后移动,那么你的脊柱会受到额外的横向的剪切力,通俗地来说,就是两块脊椎骨之间产生相对的滑动,这对你的脊柱并不友好。史密斯深蹲主要锻炼...
很多健身新手在没有掌握深蹲动作时,都对自由杠铃有所恐惧,觉得史密斯架会更简单,对轨道产生心理上的依赖。而史密斯架负重提升得也更快,会获得更大的成就感。其实这两种心态都不对。首先,当你没有掌握深蹲动作时,用自由杠铃确实会有危险。所以,这时候不应该盲目尝试杠铃,也别把史密斯机当成“避风港”。做好徒手深蹲,巩固好动作模式,才是你应该做的。之后可以用哑铃或壶铃等小重量自由器械做配重进行练习,一步一步过渡到空杆杠铃,再一步一步增加负重。只有这样循序渐进地训练,你才能更好地掌握重心,找到正确的发力感,增强躯干和关节的稳定性。史密斯机是一个可以用来做深蹲、举重、高低拉、蝴蝶扩胸、小飞鸟、手臂弯举、引体向上等...
史密斯机负重深蹲,使用中等重量即可,在训练时注意要控制好动作速度,要做到缓慢移动收缩,每组做1012次,健身椅史密斯机负重臀推,健身者在训练时利用大重量做臀推,控制好发力,每组做10-12次,史密斯机负重硬拉,在训练中要学会控制好重量,建议是利用重量逐渐的递增的方式训练,这样可以更好的让你找到重量的感觉,每组10-12次,同时要控制拉起和下放过程速度,不能太快,一定要保持均衡速度。史密斯机负重单侧跨步,做这个动作时保证每一次跨步的跨出去的角度都保持一致,不要每次跨出去的都不一样,在训练时使用重量逐渐递增,先从小重量开始,熟悉重量。每组12-10次。史密斯架两侧密集的挂钩可以让你把杠停在任何高度...
史密斯机负重深蹲,使用中等重量即可,在训练时注意要控制好动作速度,要做到缓慢移动收缩,每组做1012次,健身椅史密斯机负重臀推,健身者在训练时利用大重量做臀推,控制好发力,每组做10-12次,史密斯机负重硬拉,在训练中要学会控制好重量,建议是利用重量逐渐的递增的方式训练,这样可以更好的让你找到重量的感觉,每组10-12次,同时要控制拉起和下放过程速度,不能太快,一定要保持均衡速度。史密斯机负重单侧跨步,做这个动作时保证每一次跨步的跨出去的角度都保持一致,不要每次跨出去的都不一样,在训练时使用重量逐渐递增,先从小重量开始,熟悉重量。每组12-10次。史密斯窄肩卧推,主要锻炼肱三头肌。广东豪华史密...
史密斯机的轨道,帮你解决了稳定问题,你压根不用发挥身体的稳定能力。新手用史密斯机深蹲往往是这样的:把杠铃片挂上,肩一扛,往上一顶,搞定!发力是否对称都不用管,站歪了一样能顶起来!这时的深蹲表面上显得较为“简单”,你可能会陷入一种“我只要往上把杠顶起来就成功了”的误区。我们身体的肌肉分为两类,一类是表层的动作肌,一类是深层的稳定肌。稳定肌对我们的运动能力相当重要,稳定肌强大,身体控制能力强,也会降低运动损伤概率。而用史密斯机训练,在轨道的“保驾护航”之下,你只能锻炼到动作肌,而不能锻炼到深层的稳定肌群。史密斯机有安全的保护机制,你只需要轻轻地翻转一下手腕就能停止该动作。广州豪华史密斯机价位史密斯...
史密斯机单侧弓步蹲,我们在做这个动作的时候,一定要选择好自己的训练重量,然后将杠杆放在我们的肩部上方,感受这个重量带给我们身体的压力,在这个重量下,我们去做一个单侧的弓步蹲。我们在做弓步蹲的时候,一定要把我们的动作做规范,感受这个动作带给肌肉的刺激,让我们的下肢变得更加有力,让我们的双腿肌肉变得更加有型。如果你不会的话,可以看看我们给的图片示范,参考图片示范的内容去做一下这个动作。史密斯机后蹲,大家看这个动作的名字,可能不是非常可以理解这个动作,那么你可以看看我们更详细的图片介绍,根据图片示范的样子去做一下这个动作。我们在做这个动作之前,还是要选择好我们的训练重量,在一个适合重量的状态下去完成...
虽然史密斯卧推对胸肌的刺激效果比自由卧推差一点,也没有了锻炼平衡性稳定性等作用,但确实是非常好的一个器械。如果你只是普通的健身爱好者,不是要去健美比赛,也不是要去做卧推比赛,只是想练大胸肌,练出来铠甲般的胸肌,增强力量,那史密斯卧推肯定比自由卧推更适合你。大家都是健身,大家都在挥汗如雨,都在努力,有的人因为自己一直做自由卧推,就去鄙视别人做史密斯卧推,这是非常差劲的。尊重别人就是尊重自己,史密斯卧推有史密斯卧推的好处,大家可以多练习,只要努力,一定会有铠甲般的胸肌。史密斯窄肩卧推,主要锻炼肱三头肌。苏州史密斯机报价史密斯卧推。其实这种训练动作就是指固定器械的卧式推举,它与普通卧推的区别就在于,...
有些人认为史密斯机适合初学者,因为它更安全,其实这样的观点是错误的,对于初学者来说你要先掌握动作发力的要领,动作的基本模式。如果你一上来就用史密斯机去进行训练,那它的固定轨迹限制了你发挥,你的运动模式只能按照器械来,往往是做不出正确的动作模式。反而限制了你掌握动作,更好的使用身体,稳定身体,不利于你养成良好的动作发力模式。初学者更应该去使用自由器械去进行深蹲,这恰恰可以锻炼到基本身体功能的能力,控制杠铃发力,而不是让杠铃控制你发力。史密斯有固定的运动轨道,操作起来简单又安全。河北豪华史密斯机厂家直销用史密斯训练时,如果身体不稳定了,没力气了,没关系,随便往一边歪,固定的史密斯杆都会承担稳定的作...