瑜伽平衡球的主要作用有哪些?一、瑜伽平衡球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽平衡球则不同,运动者借助瑜伽平衡球脱离地面,例如:坐在球上是一种平衡练习,抬高一腿,平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时,运动... 【查看详情】
健身球的热身练习:半蹲抱球:从头到脚尖的极好热身动作。技巧:蹲时保持背部挺直,膝不可伸直,不要让膝超过脚尖,如果觉的这个动作有难度,双腿分开的大一点,脚尖向前。这样可增加你的稳定性并增加你的活动范围。技术要领:半蹲高度在你的胸位,肩往后,双脚比肩略宽,脚跟着地,把球抱在胸的高度,轻轻屈膝下蹲,直到觉得你的屁股要坐在椅子上的位置。慢慢站起,... 【查看详情】
瑜伽球的充气筒充气方法:一般来说,瑜伽球灌到八成就可以了,这样瑜伽球有弹性,方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。其实给健身球充气,就跟给篮球或者自行车车胎充气是一样的方法。用专门的充气设备,根据球的大小需要来充气,如果气太足,瑜伽球会变得很硬,不利于练习,也不利于瑜伽球的保养,因此可以释放一部分气来调整球的硬度,这主要根据练习者的练习需要和习惯... 【查看详情】
充气筒的分类:1)MIMI充气筒:强调轻、短、小,所以一般都没有接风嘴的软管及胎压计,可置于车架上或坐垫袋内,虽然打气不轻松,但是重量轻、携带方便,除公路车因胎压高比较不适用之外,其他车种均可使用。现在也有专为公路车设计的MIMIPUMP,气缸内径小,气量很小,但较易上高压。2)高压气瓶:因为是使用钢瓶充氮,不必用手打,因此体积甚至比MI... 【查看详情】
有了瑜伽垫之后,应该怎样护理?精心买回的瑜伽垫,从今以后,就是你练习瑜伽的好朋友了。对待好朋友,自然少不了细心呵护。如果买回瑜伽垫,时常使用却从不保养,积累在瑜伽垫表面的灰尘与汗渍较终将危害到主人的健康,所以勤加清洗瑜伽垫也是很必要的。为确保卫生较好每隔一周就清洗一次。较简易的清洗方式就是将两滴洗洁精兑四碗水,喷洒在瑜伽垫上,然后用干布擦... 【查看详情】
瑜伽波速球训练动作有哪些?1、波速球俯卧撑:这个动作是从传统的俯卧撑演变而来的,主要训练上肢力量及稳定性,更加的考验了肩关节的支撑性和躯干的稳定性哦!完成俯卧撑后做一个提膝的动作,每组做20次,一共做四组!2、波速球波比跳:波比跳作为公认的强度高有氧运动,和具有弹性的波速球相结合,会碰撞出的火花可谓是非常绚丽!能够增加一个负重训练效果和减... 【查看详情】