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散打实战姿势：

它是指为完成进攻上防守动作所采用的有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。 散打学习必须要有专业人士指导，科学规范的进行学习，才能发挥散打对人体的积极作用。宝安散打培训

散打是中华武术的精华，突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，融合了中国传统武术的精神。那么学散打之前要怎么练习呢，学习散打又要注意哪些事项呢？

简单来说美国的自由搏击没有摔法，但中国的**自由搏击可以踢打摔抱。同散打相比，自由搏击可以打要害，而散打在比赛中不能打对方要害，规则中要求不能裆部、眼、咽喉、后脑等要害部位是不允许打的。散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动。它突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，且独具武术踢、打、摔技术多方面应用的特色。显然它是拳击加腿，冲拳，贯拳，抄拳，与拳击的直、摆、勾拳有相似之处，但仍有不同之处。尤其是鞭拳、弹拳、盖拳在拳击中无可觅踪。腿法丰富，运用广。 宝安散打比赛规则打架和散打也并不是一回事。打架可是需要负责任的，也是需要考虑后面的哪些麻烦的事情。

散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。

现在练习散打有什么好处呢？娱乐价值

散打的对抗性有着极高的欣赏价值，尤其是在现代社会，人们的生活节奏不断加快，对事物的追求也就愈加带有刺激性，而散打对抗的激烈性迎合了人们的这些心理需要。同时，在对抗过程中，出现的较力逞勇、竞技斗智，能够使人产生审美的情趣，体会到原始力量的健美。在热烈的对抗气氛中，参与的人能得到一种美的感受。同时，也为适度的心理渲泄提供了理想的场所，这对人们的心理调节不失为一种有益的方法。通过观看散打对抗，还能激发起人们对生存本能的追忆，启迪人们在现实生活中的拼搏意识和采取积极向上的人生态度。

散打运动不但能给人以“他悦”，同时也有“自悦”的功能。因为散打运动能给习练者带来自信和自强意识，而强者风度的本身就是一种追求，就是一种“自悦”，从这个意义上讲，散打也可以成为习练者的精神依托。在这种精神寄托的主使下，在接受了大运动量的训练后，人们就会有一种被释放的愉悦感，这种张弛有度的节奏对人体的身心健康是大有裨益的。 散打内在丰富，外在表现力强，不断吸引着不同年龄、不同体质的**加入到散打健身学习中。

速度素质是散打运动员进行快速运动的一种能力，速度能力在散打技击对抗中十分重要。散打运动的技、战术都是以不同速度形式表现出来的，速度能力决定着散打技、战术运用和发挥的成效。从物理学的动量定理可知，速度越快，动量越大。由于击打时都是瞬间接触，因此打击越大杀伤力越强。反之速度慢，既不能有效击中对手，还会被对手抢先，被动挨打，所以速度训练显得很重要。速度训练中包括：反应速度、动作速度、动作频率、位移速度等几个方面。那么怎样进行散打动作速度训练呢?动作速度就是指有机体快速完成某一动作速度的表现，这类速度主要取决于爆发力的强弱和大脑皮层神经过程兴奋的强度，也和神经系统对原动肌协同肌对抗肌的快速协调能力有关。学习散打能促进身体发育，培养正确挺拔的身姿，提高速度、协调、灵敏、力量、柔韧、反应等身体机能。宝安散打视频

散打教育的目的在于让修习者享受身体破茧的过程，在于精神力量的积淀与薄发，在于信念的养成与理想的萌生。宝安散打培训

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