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武度武术人物篇武度创始人兼馆长：

李黎明国家武术七段、国家一级拳师、中国武术协会会员、当代太极名家，陈家沟十九世陈小旺大师入室弟子，陈氏太极第十二代传人、广东省武术协会理事、深圳市武协理事、深圳市散打协会会长。1994年开始学武，2000年开始担任教练。2007年在深圳开设***家武馆，直到现在演变成深圳武度武术教育有限公司。提倡武术为载体，教育才是重心。“我们教练在传递武术技能和精神的过程，就是对习武人的人格、品格、体格进行影响和塑造的过程。”执行馆长兼散打总教练：刘陶德国家一级散打裁判员、昆仑决自由搏击裁判员、深圳市武协散打教练员上岗培训班教员，曾获三福杯56公斤级散打荣誉。教练座右铭：用心做好每一件事，教好每一个学生。武术套路总教练：罗松埔国家一级武术教练，自幼习武18年，21岁在少林鹅坡武校任教。2012年参演上合组织成员国首脑会议文艺演出，2014年参演上合组织成员国会议文艺演出，参演猴年春晚演出，出访欧、非超过20个国家演出宣传中国武术。教练格言：没有教不会的学生，只有不会教的教练！2017年金乔社区青少年宫与文豪搏击合作 武度散打设置从简单的基础拳法，到自选拳，再到十八般兵器，不同难度进阶课程，让你“功力”更精进！福田散打搏击

在双方攻防的转换过程中，一方突然变位或进攻打空，两人立刻靠近，互相变把换位，都不能找到合适的发力点，这种时机出现时，应用手抱住方的胯部，或用脚抵住腿部，使对手不便发力，对方力图摆脱不利时，应抢先脱手，抓住对手换式的时机，用顶靠、抱摔迅速发力摔倒对方。顺势借力摔：在攻防中，双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗，双方会相向用力，阻抗对方，谁也摔不倒对方。这时可以顺势借力，牵带对手，引进落空，可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。在借力摔的过程中，不管是左右转还是向前推顶，都应做到顺势，让对手加大发力，然后利用步法的移动来辅助摔倒对方。宝安散打适合什么年龄武度散打通过散打教学与训练，在指导健身的同时，传承中国的散打文化。

现在练习散打有什么好处呢？增进交往

现活中的人们十分注重交往，因此对交往的媒介也给予了极大的关注。因为媒介是人们产生共同语言、共同情趣和共同志向的纽带。散打作为交往媒介，其魅力就在于它能给人们的交往带来更为深层的含义，因为这个媒介本身就带有丰富的内容。而且，散打不仅是作为交往的媒介，它本身就能成为交往者探讨的主题。人们通过对散打技艺的交流切磋，提高了散打运动的水平，进而对武术、对中华文化的悠久历史产生兴趣，促进不同文化的进一步交流。并且，在共同研讨探索的过程中，人们能更进一步地增进相互间的了解和友谊，从而开拓交往的深度与广度，给交往带来更为广阔的前景。

现在练习散打有什么好处呢？改善身体机能提高身体素质：

1、对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用骨的生长是由于骺软骨的不断增长和骨化的结果。对处在生长发育阶段的青少年，散打的训练能加强机体的新陈代谢，刺激骺软骨的增长，进而能促进骨的生长。而且，经常参加散打运动能使骨骼变粗、骨密度增大，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。同时，经常参加散打训练可改善肌肉的血液循环，提高肌肉收缩的速度和力量，使肌肉粗壮有力。

2、改善呼吸系统的功能由于在运动时能量消耗增加，新陈代谢加快，需要更多的氧供应，这就要加大呼吸的频率，加大呼吸的深度，动员更多的肺泡参与工作，加大呼吸肌的收缩力量和幅度。因此，通过散打训练能促使呼吸肌更加发达，肺活量增加，提高呼吸功能。

3、促进血液循环，提高心脏功能进行散打训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的需要。经常性的散打练习，可使心脏产生运动性肥大，心肌肥厚，收缩有力，心搏徐缓，每搏心输出量增大，从而减轻心脏负担，使心脏获得较长时间的休息。这就从结构与功能上使心血管系统得到改善。此外，由于强有力的心脏功能使人体具有了承担大强度工作的潜在能力，无疑会给身体带来好处。 散打作为教育的一种，其意义在于通过身体锻炼可以提高身体素质、磨练意志，达到健康体魄、完善人品的目的。

什么是武术散打精神？用几千年古老文明的乳汁哺育成长起来的中国武术，有着丰富的文化和精神内涵。中国武术蕴含着中国古典的哲学、美学、伦理学、兵法学、医药学等思想文化的结晶。中国武术散打“脱胎”于国粹武术，亦有着深厚的文化内涵和独特的精神气质。

“武以观德”的精神涵养中国武术散打格外重视武德的修养，并将其看作是习武的要义。武德修养以德为先。在当代，武术散打变成为“和平与友谊”服务的现代体育竞技项目，早已与“生死相搏”“无所不用其极”“野蛮”的搏斗区别开来。国际武术联合会规定以“抱拳礼”作为武术散打行礼的形态。右手握拳，寓意着尚武崇德，以武会友的精神；左掌四指并拢，寓意着四海武林团结奋进；屈左拇指，寓意虚心求教、自大。在武术散打擂台上，传统武德所具有的爱国、正义、守信、重义、有礼等思想，至今仍然需要发扬。进入现代体育领域的武术散打运动，更要遵循奥林匹克精神和现代文明，使武术散打充分地体现现代体育文明和体育道德精神。 练武很辛苦，但当下愿意吃苦，并把吃苦当成乐趣的人不多，如果能够坚持，那他就完成了人生的初次蜕变。现代散打技巧

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散打准备活动:

慢跑1000M、柔软体操（肩、髋、腰）、格斗式各方向高提膝练习。

1.体能训练：1.5KM长跑双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。

2.跳绳训练：1000次3.腹肌练习：仰卧起坐30次*3组收腹举腿30次*3组俯卧抬上体30次*3组。

4.头颈练习：头前后桥练习各200次。

5.柔韧练习：正、侧、后、斜、踹、压腿各100次正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次压肩100次单臂绕环、双臂绕环各50次仆步抡拍10次。

6.重心的移动：原地的前后左右移动重心5分钟前后左右的滑步练习10分钟闪步和绕环步的练习10分钟。 福田散打搏击

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