健身球的用法:一、腿部及平衡能力训练。Step1:身体仰卧于健身球上,上背部紧贴健身球,保持身体平衡。Step2:将双手分放身体两侧或抱在胸前。慢慢抬左腿,再慢慢放下.然后再抬右腿.反复练习。二、背部扩展训练。Step1:开始之前应使膝部处于柔软位里以免受伤。将腹部贴紧健身球.双手放颈部,不可交叉结合,以免因掌握不好平衡而摔倒。Step2... 【查看详情】
平衡盘的制作材料跟瑜伽平衡球一样,14英寸大小,有4种颜色(绿、蓝、红、黄),它的承受能力也相当惊人,每平方英寸可以承受2000磅的重量。目前,它的重要性和好处已为专业运动及康复医疗所逐渐认识。使用平衡盘的目的是让训练者在身体不平衡的状态下进行锻炼,因为当身体处在不稳定的状态时,所需动用的肌肉就会更多(特别是腹横肌),从而提高身体的平衡稳... 【查看详情】
瑜伽垫到底哪面朝上呢?瑜伽垫其实是凹凸面朝上的,这是因为人体在做运动时就会大量的出汗,人们在做运动的时候也是光着脚的,人体出汗就会出现打滑的情况,这样的情况出现也会影响锻炼效果,因此厂家在制作瑜伽垫是非常重视防滑设计的。如何正确区分正反面?PVC的瑜伽垫的材质比较特别,它采用均匀的材料,因此它是双层瑜伽垫,PVC的瑜伽垫有的是两面都均匀分... 【查看详情】
对瑜伽健身球的选择上有哪些需要注意?首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球,要非常的... 【查看详情】
瑜伽垫的作用:1、瑜伽垫的作用不只是用来防滑用的,它还起到了一定的保护作用,当你在做一些膝盖着地的动作时,如果垫子太薄的话,膝盖就会有很强的和地面的挤压感,比如我们在做虎式的时候,只有一只手和一只腿着地,其他都要抬起来保持平衡,如果我们在做这个瑜伽动作的时候,没有用瑜伽垫,那么会导致自己出现受伤的情况了,对于我们人体的健康有着很大的危害,... 【查看详情】
健身球的清洗方法:1、由于健身球的形状与型号,它的储存成为了许多健身房的一个难题健身球基本知识大全健身球基本知识大全。一种方法是用完之后直接撒气,放在原来的球盒里面。不要放在高温的地方。2、还有一种方法则是买一张网,然后将球放在网中。如果是健身房的话较好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子,这样把球... 【查看详情】
健身球一般买多大的?健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成,一般直径在55-75cm之间,需充气使用,也有直径较小的适合儿童使用的,还有直径更大的适合那些身高特别高的人使用。但在选择球的时候,不但要考虑身高,还要考虑腿的长度、不同姿势坐在球上的舒适性等。健身球怎么练手臂?将双腿放健身球上,双手支撑,成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手... 【查看详情】