揭阳产后康复答疑解惑

什么时候开始产后康复？

针对不同的情况，选择产后康复调理时机不同。例如，盆底功能的自我锻炼，产后三天即可以开始；产后疼痛，根据疼痛的原因，如耻骨联合痛，可以尽早开始调理。而腹直肌有自我修复的过程，建议产后42天，即过了产褥期后再评估、再修复。

可参考以下时间：

产后42天到半年：产后康复的黄金期

产后6个月至一年：产后康复的理想期

产后一年至三年：产后康复的末期

产后康复调理，需要准备什么？

接受产后康复调理需要做一些自我锻炼运动及稳定性锻炼动作，因此，要准备不同的辅助器材。建议妈妈们接受调理时跟医生沟通后再准备。产后母乳喂养及身体自我需求，建议产后继续补充维生素、钙片等营养物质，达到更好恢复效果。

产后康复需要维持措施吗？

产后康复不止需要医生采取的调理措施，更需要妈妈们坚持锻炼。

坚持自我锻炼，才能使正位的骨盆稳定，肌肉变得结实加强，皮肤紧致，维持优美的形体不反弹。

筱宝之家母婴体质调理连锁品牌，为产后妈妈修复保驾护航，如您有需要可以进入筱宝之家网站了解详情。 产后腹直肌分离还可以结合电刺激、手法按摩等方法达到调理效果。揭阳产后康复答疑解惑

产后骨盆问题有哪些？

其中，骨盆倾斜症是产后普遍存在的问题，它主要由骶髂关节移位引起。日常生活中长期不良姿势，如：翘二郎腿、侧卧、斜挎包、单手负重、单腿站立，偏向运动（高尔夫球、兵乓球、羽毛球、气排球等等），这些都会成为诱因。

骨盆前倾是指骨盆向前倾斜的情况，骨盆前倾时，骶骨会向后上翘，造成塌腰翘臀，腹部隆起，这里的翘臀是“假翘臀”，正常的翘臀是因臀大肌发达而翘，而不是骨头的翘。

骨盆前倾会导致腰椎生理曲度变大，从而增加了腰椎问盘的负压，久而久之容易得腰椎间盘突出、甚至腰椎滑脱等腰椎病。

骨盆后倾指的是由于骨盆本身或者是腰椎、下肢等处的相关病变，继而导致骨盆产生了向后倾斜的情況。

造成骨盆后倾的原因多数是因为不良姿态、运动方式不恰当、专业训练过度或者运动不足导致的，骨盆后倾很容易造成腰椎间盘突出，严重者可以导致驼背、头颈前倾等。 汕头有效产后康复诚信合作产后宝妈们需要进行产后康复吗？

产后恢复的黄金期

先来说一下，产后恢复的黄金时期，究竟是什么时候？根据身体恢复的难易程度，产后恢复分为黄金期、较佳期、理想期、有效期4个阶段。

①黄金期：产后42天~3个月

即使经过一个月的月子休养，但身体很多部位和指标都达不到正常状态，还处于比较虚弱的状态。此时，身体骨骼、肌肉等还未定性，通过正确的产后恢复，能够及时排除健康“隐患”，是恢复子宫、骨盆、盆底肌、腹直肌的好时机。

②较佳期：产后3个月~6个月

在生殖系统恢复后，身体开始闭合，体质项目要跟上，避免落下头疾、腰酸背痛、怕风怕冷等“月子病”后遗症，养足气血，才有好状态。

③理想期：产后6个月~1年

本身的气、血恢复已基本完成，可以开始对于“美”的追求，如身体塑形、乳房保养等，但这个过程需要循序渐进，不可操之过急。

④有效期：产后1年~3年

这段时间，产后身体逐渐进入自我修复的末期，这个阶段要进行综合调理，查漏补缺，把尚未恢复的部位进行重点恢复，让身体机能达到平衡，恢复到孕前正常状态。

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为什么需要做产后腹直肌修复？

由于孕期肚子被撑大的缘故，很多妈妈会出现腹直肌分离，也就是两侧腹直肌从腹白线位置分别向两侧进行分离，宽处的距离＞2cm。

宝宝出生后，腹部肌肉需要一段时间来恢复，通常产后2个月左右，分离的腹直肌就能逐渐恢复。

如果产后2个月左右，两侧腹直肌之间的距离还是很宽，宽处超过2cm，就要去医院康复科，在医生的指导下，进行腹部肌群的锻炼、电刺激等康复调理。也可以选择我们筱宝之家母婴健康门店调理，我们有专业的康复调理师团队，感兴趣的可以点击我们的网站进行了解。 产后42天至6个月内，属于产后康复的黄金期。

产后科普：常见的产后康复项目有哪些？

怀孕期间身体会发生一系列的变化，随着腹中胎儿的生长发育，使子宫受到累及，身体其他部位也会受到不同程度的损伤。

产妇可在产后42天前往医院复查，确认身体恢复是否正常，若存在产后相关疾病及问题，需要进行相应的调理与康复。

康复项目常见的有盆底肌修复、腹直肌修复，骨盆矫正修复等。

1、 盆底肌修复：

盆底修复主要用于产后盆底肌肉松弛的女性。

2、 腹直肌修复：

一般指腹直肌分离恢复，通常情况下，孕妇在怀孕和分娩期间可能会出现腹直肌分离。

3、 骨盆矫正修复：

骨盆修复调理也叫疼痛调理，主要是由于骨盆发生倾斜扭转导致两侧肌肉力量失衡所产生的疼痛问题，多见于产妇，如产后耻骨分离，腰背疼，尾骨疼等。

错过产后恢复黄金期，还有必要做吗？还会有效果吗？汕头有效产后康复诚信合作

产后骨盆修复：骨盆位置评估调整还要考虑是否有骶髂关节炎，是单侧骶髂关节疼痛，还是双侧骶髂关节疼痛。揭阳产后康复答疑解惑

盆底肌康复=骨盆康复？

盆底肌康复与骨盆康复是完全不同的两个概念。

女性的盆底是由盆底肌构成的主动支持系统、筋膜等结缔组织构成的被动支持系统、骨骼及韧带构成的混合支持系统共同构成。

产后是否需要进行骨盆和盆底肌的康复，需要通过专业的测评，根据不同的情况，再进行康复调理。产后骨盆的修复可以有效托起盆腔内的内脏，一定程度上减少了对盆底肌的压力，辅助盆底肌恢复。而强健的盆底肌可以帮助骨盆保持稳定性。如果有骨盆问题，一般需要先修复骨盆。

骨盆的日常维护和保养：

1、保持正确的站姿及走姿有助于保持骨骼的平衡。

2、日常保持正确的坐姿，避免“葛优躺”“二郎腿”等不良坐姿。

3、避免负重行走及突然发力的举起重物。

4、保持良好的营养，注意营养均衡，适当补充钙剂。

5、保持良好的身体锻炼习惯。

6、正规医院进行骨盆检测评估，了解自身骨骼状态，及时进行骨盆修复。

如果您有上述问题，欢迎联系我们。 揭阳产后康复答疑解惑